糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.4.17

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月17日現在】()前日比
体重　62.7kg(+0.2)
BMI　22.5(+0.1)
体脂肪率　32.3(+0.1)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.4kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝15分、夜20分、歩数2768歩
朝食:10:00 ベースブレッド(ミニ食パンレーズン)1袋、イチゴ6粒、パイナップル3切れ、カマンベールチーズ1/2個、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖　586kcal

果物美味しい(・∀・)

昼食:16:15 チキンピラフ130g、スープ(キャベツ、ベーコン)、ヨーグルト1個　390kcal

さすがに副菜無しでピラフ130gは物足りなかった( ´△｀)

夕食:21:30 イチゴ3粒、パイナップル3切れ、鉄分葉酸ヨーグルト1個、ベースブレッド(カレー)1個　313kcal

疲れてたのでささっと食べられる物で何とか

飲み物: 炭酸水250㎖、白湯1ℓ、ミルクティー(低脂肪牛乳)200㎖ 10kcal

基礎代謝カロリー　1238
運動消費カロリー　418
摂取カロリー　1299
摂取ー消費＝　-357

少しずつ仕事が落ち着いて来てはいるものの、まだまだ忙しくて疲労が蓄積している感じです。
お風呂上がったら日付が変わっている〜
少々睡眠不足だなあ...…
6時間近く寝てはいるけど、疲れているので足りていない。
早くゴールデンウィークになれ〜！！