糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.5.22

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年5月22日現在】()前日比
体重　62.3kg(-0.1)
BMI　22.3(-0.1)
体脂肪率　32.4(+0.3)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.8kg

前日の運動&食事内容
運動: ドクターエア3Dスーパーブレードpro 20分、歩数4158歩
朝食:9:30 全粒粉食パン、ヨーグルト200g、パイナップル5切れ、綾鷹濃い緑茶525㎖　408kcal

昼食:16:15 チャーハン200g、スープ(白菜、しめじ) 、オレンジ1/4個、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖　570kcal

夕食: 21:30 ベースブレッド(メープル)1袋、辛子マヨしたらば1本、サラダチキン1本、カラムーチョ1/4袋　529kcal

飲み物: 伊右衛門特茶500㎖　0kcal

基礎代謝カロリー　1236kcal
運動消費カロリー　321kcal
摂取カロリー　1507kcal
摂取ー消費＝　-50kcal

昨夜も疲れて寝落ち_:(´ཀ`」 ∠):
サラダ用に野菜を洗う気力すら出なくてのぅ..…