糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.5.9

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年5月9日現在】()前日比
体重　61.6kg(-0.5)
BMI　22.1(-0.2)
体脂肪率　32.0(-0.1)
内臓脂肪レベル　6.0(-0.5)
基準日からの体重増減　-14.5kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝20分、夜0分、歩数2106歩
朝食:10:00 トースト(ジャム、
サワークリーム)、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト5個、粉チーズ、イタリアンドレッシング)、目玉焼き、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖　501kcal

焼きトマト美味い

昼食:16:15 きつねうどん(麺150g、揚げ、ゆで卵1/2個、鶏モモ肉、ほうれん草) 364kcal

ほうれん草いっぱい入れてくれた💕

夕食:21:30 イチゴ7個、サラダ(絹ごし豆腐1/3丁、グリーンオーク、ミニトマト12個、黒酢玉ねぎドレッシング)、バナナブレッド1切れ　478kcal

ヨーグルトやめてバナナブレッドにした

飲み物: 紅茶(低脂肪牛乳)400㎖、ルイボスティー(低脂肪牛乳)200㎖、炭酸水500㎖、白湯600㎖　29kcal

基礎代謝カロリー　1230
運動消費カロリー　467
摂取カロリー　1372
摂取ー消費＝　-325

よっしゃあ！
61kg台に戻ったどーーーー！！