糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.5.4

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年5月4日現在】()前日比
体重　62.2kg(-0.1)
BMI　22.3(±0)
体脂肪率　32.7(-0.4)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.9kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝0分、夜20分、雑草抜き2時間、半身浴1時間半、歩数1543歩
朝食:10:30 プロテイン28g(低脂肪牛乳250㎖) 226kcal
昼食:14:00 タラの芽の天ぷら、ラタトゥイユ、赤飯160g 476kcal

お塩でいただく春の味覚♪

夕食:22:30 ミニトマト6個、パイナップル、青汁、バナナ1本、DearMilk1個、プロテイン21g(低脂肪牛乳200㎖)、蒟蒻畑2個　655kcal

長風呂の後でご飯にすると
喉の渇きでこんな食事になりがち💦

飲み物: 緑茶500㎖、炭酸水700㎖、白湯200㎖　0kcal

基礎代謝カロリー　1220
運動消費カロリー　800
摂取カロリー　1357
摂取ー消費＝　-663

雑草抜きすると毎回筋肉痛が酷い(^◇^;)
普段使っていない筋肉が鍛えられるわぁ...…

昨日はタラの芽採って来て天ぷらにしました♪
意外と低カロリー✨
もう少ししたらウドも採るぞ〜♪

山菜の王様ゲットだぜ！