糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.4.29

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月29日現在】()前日比
体重　62.1kg(+0.4)
BMI　22.3(+0.2)
体脂肪率　32.2(+0.1)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-14.0kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝20分、夜20分、歩数850歩
朝食:10:15 全粒粉パン1.5枚(サワークリーム、マーマレード)、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト4個、粗挽ハニーマスタードドレッシング)、ぶどう10粒、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖　458kcal

パンって本当に美味しいよなぁ💕

昼食:14:50 ジンギスカン(ラム、もやし、キャベツ、エリンギ)、炊き込みご飯130g、蒟蒻畑2個　658kcal

蒟蒻畑3袋の賞味期限が3月で切れてた💦
まだ食べられるのでちまちま消費する！

夕食:20:30 1日分の鉄分アロエヨーグルト1個、サラダ(リーフレタス、ミニトマト5個、絹ごし豆腐1/3丁、からしマヨinしたらば5個、黒酢玉ねぎドレッシング) 314kcal

したらばはこれが一番好き💕

飲み物: 紅茶(低脂肪牛乳)200㎖、炭酸水750㎖、白湯800㎖　10kcal

基礎代謝カロリー　1221
運動消費カロリー　420
摂取カロリー　1440
摂取ー消費＝　-201

う〜ん...…61kg台で今月終われるか微妙だのぅ。
マイナス14kg台はキープして終了したいなあ。