糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.4.6

2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月6日現在】()前日比
体重　63.8kg(+0.5)
BMI　22.9(+0.2)
体脂肪率　33.0(+0.4)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-12.3kg

前日の運動&食事内容
運動:休み、歩数1509歩
朝食:9:50 弁当に詰めた残り、バナナ1本　398kcal

昼食:15:45 ホッケのすり身揚げ1個、ごぼうの唐揚げ、からしマヨしたらば2個、チキンケバブ、ミニトマト3個、赤飯100g、イチゴ2個、ぶどう15粒　382kcal

夕食:21:30 ローソンのおにぎりポーク玉子シーチキンマヨ1個、パウンドケーキ1個　487kcal
飲み物: コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖、ミルクティー(低脂肪牛乳)800㎖　56kcal

基礎代謝カロリー　1248
運動消費カロリー　87
摂取カロリー　1323
摂取ー消費＝　-12

仕事で疲れてヘロヘロですorz
昨夜は運動どころかお風呂にも入れず寝落ちしました。

今日はいっぱい野菜食べよう！
そして少し運動して、ゆっくりお風呂入って、後は休む！！
疲れ過ぎているので今日は休養日(^◇^;)

昨日はまた同僚に「...…ホントに痩せたよね〜」って、しみじみ言われました♪ うふふふふふ