糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.4.22

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月22日現在】()前日比
体重　61.8kg(-0.5)
BMI　22.1(-0.2)
体脂肪率　32.7(+0.2)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-14.3kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝20分、夜20分、歩数494歩
朝食:10:30 手羽元の生姜煮、ルッコラの炒め物、味噌汁(なめこ、えのき、絹ごし豆腐) 、麦飯80g、ミニトマト3個、ぶどう8粒、パイナップル4切れ、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖　491kcal

昼食:14:30 鶏胸肉のバジルソテー、焼きじゃがいも、パイナップル9切れ、全粒粉食パン(ジャム)1枚、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖　549kcal
夕食:21:00 inゼリーマルチビタミン1個、鉄分葉酸ヨーグルト1個、パルム1個　332kcal
飲み物: 炭酸水750㎖、白湯600㎖　0kcal

基礎代謝カロリー　1228
運動消費カロリー　475
摂取カロリー　1372
摂取ー消費＝　-331

61kg台になったよ〜✨✨✨
標準体重まで後400g！
糖尿病と診断されてからマイナス14.3kg！
頑張ったな〜私(*´-`)