糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.4.12

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月12日現在】()前日比
体重　63.1kg(±0)
BMI　22.6(±0)
体脂肪率　32.8(-0.1)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.0kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝15分、夜15分、歩数1992歩
朝食:9:30 グリーンピース200g、ミニトマト5個、アスパラとほうれん草のポタージュ150㎖　425kcal

グリーンピース好きなんです..…

昼食:16:10 魚フライ、もやし炒め、味噌汁(じゃがいも、玉ねぎ)、白米100g 346kcal
夕食:22:00 水餃子、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト5個、チーズ、黒酢玉ねぎドレッシング)、鉄分葉酸ヨーグルト1個　532kcal

飲み物: 炭酸水500㎖、ミルクティー(低脂肪牛乳)600㎖　31kcal

基礎代謝カロリー　1238
運動消費カロリー　364
摂取カロリー　1334
摂取ー消費＝　-268

ブルブルマシンの消費カロリーがどのくらいなのか、検索してもハッキリと出てこなくて分かりません。
ウォーキングよりは多く消費するらしいけど、ネットで見かけたのだと15分80〜100kcalとか200kcalとか.....
まあ、設定でもかなり変わると思うので、取り敢えず入っているプログラムを利用している間は15分80kcalで計算してみようと思います。

まあ、食事のカロリーもざっくりだし、大体こんなもんかな〜くらいのノリで行きますわ♪