糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.4.15

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月15日現在】()前日比
体重　62.3kg(-1.4)
BMI　22.4(-0.4)
体脂肪率　33.2(-0.1)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.8kg

前日の運動&食事内容
運動:エアロバイク20分、ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝15分、夜15分、歩数1319歩
朝食:9:30 昨夜の鍋の残りで雑炊　421kcal

野菜たっぷり麦雑炊♪

昼食:12:00 朝の残りの雑炊、パルム1本　606kcal
夕食:18:00 サラダ(グリーンオーク、生ハム、アマニ油、トリュフ塩、キウイ1/2個、ぶどう5粒)、キャロットラペ、鉄分葉酸ヨーグルト1個　325kcal

サラダに果物入れるの好き♪

飲み物: 炭酸水750㎖、白湯1200㎖ 0kcal

基礎代謝カロリー　1245
運動消費カロリー　593
摂取カロリー　1352
摂取ー消費＝　-486

お風呂に2時間入って浮腫みもスッキリ♪
おまけに今朝の排便が多かったので、一気にストーンと体重落ちました。
これは今月中に標準体重行けそうじゃないか？

久し振りのエアロバイクはやはり膝に来る..…
まだしばらくは毎日漕ぐのは無理そう。