糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.4.18

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月18日現在】()前日比
体重　62.3kg(-0.4)
BMI　22.3(-0.2)
体脂肪率　32.4(+0.1)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.8kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝20分、夜20分、歩数2540歩
朝食:10:00 ベースブレッド(ミニ食パンレーズン、サワークリーム)1枚、目玉焼き、ささみフライドチキン、キャロットラペ、ミニトマト3個　577kcal

トリュフ塩を振っただけで目玉焼きがご馳走に変身✨

昼食:16:15 ミートソーススパゲッティ150g、パイナップル2切れ　495kcal

以前ならこの倍は食べてた

夕食:21:30 ホッケのフライ110g、賞味期限切れ鉄分葉酸ヨーグルト2個　409kcal
飲み物: 炭酸水500㎖、白湯1ℓ、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖　15kcal

基礎代謝カロリー　1239
運動消費カロリー　437
摂取カロリー　1496
摂取ー消費＝　-180

疲れた身体にブルブルマシンの振動が染みるわぁ...…
今日明日頑張れば週末！
頑張れ私！！