糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.3.29

2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年3月29日現在】()前日比
体重　63.8kg(-0.4)
BMI　22.9 (-0.1)
体脂肪率　33.0(-0.6)
内臓脂肪レベル　6.5(-0.5)
基準日からの体重増減-12.3kg

前日の運動&食事内容
運動:エアロバイク30分、歩数5544歩
朝食:9:30 弁当に詰めた残り、ヨーグルト200g、白米100g 513kcal

肝心のお弁当画像はミスって消えてたorz

昼食:15:45 ミートボール、卵焼き(長ネギ)、れんこんサラダ、キャロットラペ、ミニトマト2個、白米100g、ふりかけ　441kcal
夕食:20:00 イチゴ4個、マドレーヌ1個、プロテイン21g(低脂肪牛乳200㎖) 369kcal
飲み物: 紅茶(低脂肪牛乳)1ℓ、炭酸水500㎖　51kcal

基礎代謝カロリー　1252
運動消費カロリー　622
摂取カロリー　1374
摂取ー消費＝ -500

イエーーーーイ！
マドレーヌ食べても体重げーーーーん♪
63kg台に到達しました！(明日また増えてる可能性はあるけどw)
内臓脂肪レベルにも動きがあったし！(明日また増えてる可能性はあるけどw)

メトホルミン飲まなくても、ちゃんと結果はついて来るね。
標準体重まで後たったの2.4kg✨
モチベ上がるわぁ(・∀・)
今月は今日入れて残り3日。
63kg台キープで終了できるよう、今日もあすけんのお姉さんに褒められる食事内容と運動頑張るぞー！！