糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.4.5

2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月5日現在】()前日比
体重　63.3kg(-0.1)
BMI　22.7(±0)
体脂肪率　32.6(-0.2)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-12.8kg

前日の運動&食事内容
運動:休み、歩数1281歩
朝食:9:50 弁当に詰めた残り、全粒粉食パン1枚(サワークリーム、ママレード)、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖　461kcal

サワークリーム大好き💕

昼食:15:45 ひじき五目煮、こんにゃくのたらこ和え、ホッケのすり身揚げ1個、ごぼうの唐揚げ、シャウエッセン1本、からしマヨしたらば2個、ミニトマト2個、白米100g 358kcal

夕食:21:30 サラダ(グリーンオーク、ミニトマト5個、カボチャ50g、チーズ、黒酢玉ねぎドレッシング)、きょうの鉄分葉酸ヨーグルト1個　199kcal

間食:ロッテのカスタードケーキ1個、塩ミントジェラート1個　259kcal
飲み物: 炭酸水500㎖、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖、ミルクティー(低脂肪牛乳)600㎖　36kcal

基礎代謝カロリー　1246
運動消費カロリー　179
摂取カロリー　1313
摂取ー消費＝　-112

少し膝の痛みが和らいで来た気がする♪
明日から少しずつまた運動再開してみよう。