糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.3.30

2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年3月30日現在】()前日比
体重　63.6kg(-0.2)
BMI　22.98(-0.1)
体脂肪率　33.7(+0.7)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減-12.5kg

前日の運動&食事内容
運動:なし、歩数2064歩
朝食:9:30 弁当に詰めた残り、ヨーグルト200g、白米100g 541kcal

昼食:15:45 エビチリ、鶏肉の西京焼き、ブロッコリーとナスの炒め物、蒸しカボチャ、ミニトマト3個、白米100g、ぶどう16粒　495kcal

夕食:21:00 サラダ(ささみ、サラダクラブ10種ミックス、グリーンオーク、タルタルソース、粒マスタード、黒酢玉ねぎドレッシング) 288kcal

飲み物: 紅茶(低脂肪牛乳)800㎖、炭酸水500㎖(レモン汁) 41kcal

基礎代謝カロリー　1253
運動消費カロリー　306
摂取カロリー　1369
摂取ー消費＝ -190

おおおっ！
どうせ減る前に一度64kg台に戻るだろうと思ったら更に減った。
63kg台&内臓脂肪レベル6.5キープで今月終了できそうな雰囲気〜♪

明日は月末サイズチェックもするよ！
どれだけ減ってるか楽しみ(・∀・)