㊗️糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.5.23

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)
◯2024.5.22 ㊗️寛解

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年5月23日現在】()前日比
体重　61.1kg(-1.2)
BMI　21.9(-0.4)
体脂肪率　32.1(-0.3)
内臓脂肪レベル　6.0(-0.5)
基準日からの体重増減　-15.0kg

前日の運動&食事内容
運動: ドクターエア3Dスーパーブレードpro 20分、歩数2131歩
朝食:検査のため無し
昼食:11:30 納豆巻き、カラムーチョ1袋、シュークリーム1個　1023kcal
夕食: 21:30 サラダ(グリーンオーク、ミニトマト、さつまいも、イタリアンドレッシング)、綾鷹濃い緑茶525㎖　298kcal

さつまいもはシルクスイートが好き💕

サプリ:ヘム鉄1錠　1kcal
飲み物: 伊右衛門特茶500㎖、炭酸水500㎖、白湯600㎖　0kcal

基礎代謝カロリー　1230kcal
運動消費カロリー　412kcal
摂取カロリー　1322kcal
摂取ー消費＝　-320kcal

ついに！
ついに糖尿病から脱出いたしました✨✨✨

【血液検査時の数値】

10/13→1/18→3/22→5/22(前回比)

◯空腹時血糖値　142mg/dL→103(-39)→88(-15)→91(+3)
合計-51mg/dL

◯HbA1c　
7.1%→6.0%(-1.1)→6.1%(+0.1)→5.8%(-0.3)
合計-1.3%

◯体重　76.1kg→70.9kg(-5.2)→64.8kg(-6.1)→62.3kg(-2.5)
合計-13.8kg

◯BMI　27.3→25.5(-1.8)→23.2(-2.3)→22.3(-0.9)
合計-5.0

◯体脂肪率　
39.8%→37.9%(-1.9)→34.3%(-3.6)→32.4%(-1.9)
合計-7.4%

◯内臓脂肪レベル　10→10(±0)→7(-3)→6.5(-0.5)
合計-3.5

最初『境界型糖尿病』と言われていた時はそれほど危機感を覚えていなかったけど、いざ『糖尿病』と診断くだって投薬となった時は真面目にこれはヤバイと気が付いて一念発起してスタートしたダイエット。
昨日の血液検査でやっと血糖値に続きHbA1cも正常値になり、主治医から「本当に頑張ったね！」と褒められ、今後は筋肉減らさないよう現状維持の方向で進めるよう指示されました。

とは言っても、ほぼ標準体重とは言えまだぽっちゃり気味だしHbA1cも安心できるようにもう少し下げたいので、今後は『年内に美容体重到達』&『HbA1c 5.5%』を目標にして更にゆっくりダイエットしていきたいと思います。

何はともあれ、糖尿病から脱出を目標としたこのマガジンはこれで終了し、明日からは美容体重を目標とする別マガジンをスタートします(・∀・)

それにしても、お祝いじゃー！と、カラムーチョ1袋食べたのはやり過ぎじゃったwww
晩ご飯でカロリー調整はしたけどね(^◇^;)
体重は何故かストンと落ちました。
今日からまたヘルシー生活して行きます♪