糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.4.3

2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月3日現在】()前日比
体重　63.3kg(-0.4)
BMI　22.7(-0.1)
体脂肪率　33.4(-0.5)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減-12.8kg

前日の運動&食事内容
運動:エアロバイク15分、歩数2287歩
朝食:8:40 弁当に詰めた残り、ほうれん草のゴマあえ、白米100g、バナナ1本　450kcal

昼食:15:50 ささみフライドチキン1個、アスパラのピリ辛炒め、ナムル、卵焼き、ミニトマト2個、シャウエッセン1本、白米100g 432kcal

夕食:22:40 プロテイン28g(低脂肪牛乳250㎖)、しっかり鉄分ヨーグルト2個　320kcal
飲み物: 炭酸水500㎖、ミルクティー(低脂肪牛乳)600㎖、コーヒー(低脂肪牛乳)200㎖　46kcal

基礎代謝カロリー　1237
運動消費カロリー　331
摂取カロリー　1248
摂取ー消費＝ -320

年度始めでストレスMAXなので、毎日ゆっくり1時間湯船に浸かってリフレッシュするようにしております。
晩ご飯はその分ささっと食べられる物に..…
風呂上がりのプロテイン美味い！(・∀・)