糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.4.24

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月24日現在】()前日比
体重　62.8kg(+0.6)
BMI　22.5(+0.2)
体脂肪率　33.2(+0.4)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.3kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝20分、夜0分、歩数443歩
朝食:11:30 レモンティーロール2個、サラダ(グリーンオーク、カッテージチーズ、イタリアンドレッシング)、目玉焼き2個、イチゴ5個　522kcal

玉子2個にするとあすけんのお姉さんに渋い顔をされます

昼食:なし
夕食:19:00 ベースブレッド(ミニ食パンレーズン、カッテージチーズ、ジャム)、チャーハンおにぎり1個、ラッシー　696kcal

間食:ポテチ、DearMilk1個　765kcal
飲み物: 白湯200㎖　0kcal

基礎代謝カロリー　1222
運動消費カロリー　153
摂取カロリー　1983
摂取ー消費＝　+608

体調不良でダウン_:(´ཀ`」 ∠):
寝込みつつ、久し振りに備蓄品のポテチをパリポリ...…まだ数袋あるけど、これも賞味期限切れ近いんだよな〜💦
それにしても、なんだか以前ほど美味しく感じないような？
惰性で食べ続けたけど結局残した。

塩分過多で湯船に浸からずなので今朝は見事に浮腫んでおります。
カロリーもこんなに摂ったのいつ以来だろ？
まだ体調万全ではないけど、少しずつ調整して行こう。