糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.4.14

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年4月14日現在】()前日比
体重　63.7kg(+0.7)
BMI　22.8(+0.2)
体脂肪率　33.3(+1.1)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-12.4kg

前日の運動&食事内容
運動:ドクターエア3Dスーパーブレードpro朝15分、夜15分、歩数840歩
朝食:寝坊して抜き
昼食:12:30 サラダ(グリーンオーク、ミニトマト5個、黒酢玉ねぎドレッシング)、水餃子10個、オレンジ1個、キウイ1個、ぶどう3粒　565kcal

夕食:21:30 鍋(玉ねぎ、長ネギ、ニラ、ニンジン、鶏肉、練り物、餃子)、チョコミントアイス1個　678kcal

冷凍庫の片付けでぶっ込んだ餃子がカレー味で微妙

間食:クッキー2枚、煎餅4枚　266kcal
飲み物: 炭酸水250㎖、白湯600㎖　0kcal

基礎代謝カロリー　1247
運動消費カロリー　222
摂取カロリー　1509
摂取ー消費＝　+40

昨夜の鍋が塩っぱくて塩分過多だったのと、シャワーで済ませた為の浮腫みで700g増です。おはようございました〜(・∀・)
今日はしっかり湯船に浸かって浮腫みを取らねば！