糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.3.23

2023.10.13〜糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年3月23日現在】()前日比
体重　64.7kg (-0.1)
BMI　23.2(±0)
体脂肪率　34.0(-0.3)
内臓脂肪レベル　7.0(±0)
基準日からの体重増減-11.4kg

前日の運動&食事内容
運動:なし、歩数3346歩
朝食:里芋の唐揚げ、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト6個、黒酢玉ねぎドレッシング)、はちみつ全粒粉パン1個、紅茶(低脂肪牛乳)1杯　333kcal
昼食:16:15 ザンギ6個、五目ちらし寿司100g、味噌汁(溶き卵、白菜)、イチゴ2個　606kcal
夕食:21:00 ザンギ2個、五目ちらし寿司150g、イチゴ2個、ホワイトチョコ1枚、ガリガリくん1本　787kcal
飲み物: 紅茶(低脂肪牛乳)1杯、ルイボスティー(低脂肪牛乳)2杯　37kcal

基礎代謝カロリー　1253
運動消費カロリー　128
摂取カロリー　1763
摂取ー消費＝ +382

昨日HbA1cが6%切れなかった事に地味にダメージ受けてます( ´△｀)
薬を飲まずに済むようになったのは嬉しいけど！
悔しいーーーー
頑張れ私！！
諦めたらそこで試合終了じゃ！！
HbA1cが下がるのはゆっくりらしいから、2カ月後の血液検査で今度こそ5%台になれるよう運動も食事管理も継続して頑張る！

まだちょっと膝は痛いけど、膝サポーターを買って来たので本日からエアロバイクも復活します。
まずは標準体重の61.4kgが直近の目標。
後3.3kgだから、2カ月後の血液検査の時には達成しているはず(・∀・)b
最近は運動して汗かかないとスッキリしなくなってます。
運動を習慣にして健康寿命伸ばして行こう♪

そうそう！
昨日は数ヶ月振りに会った方に「すごいスリムになった！」って驚かれました♪
ふふふふふ(・∀・)11kgも痩せたからね！
もうすぐ標準体重だぜ！
標準体重に到達したら洋服を買いに行かないと、そろそろスカートがずり落ちそうです。
パンツはすでに落ちてます(^◇^;)
ピッチピチだったスーツも余裕！ってかゆるゆるでスカートが回るwww