骨粗鬆症について知っていますか？見た目と身体にも影響があるかも！特に女性の方へ！！

本日もご覧いただきありがとうございます。

今回は骨粗鬆症について紹介します。

骨粗鬆症の特徴

骨粗鬆症とは、見た目として背中が丸くなることや、
身長が以前よりも縮んでしまうことが特徴です。

では、骨粗鬆症の原因は何なのでしょうか？

実は、骨粗鬆症の原因の90％は
加齢、閉経、そして生活習慣によるものなんです。

特に女性は骨粗鬆症に発症しやすい傾向にあります。

女性ホルモンの分泌低下などが関係しているようですね。

予防や対策としてはどのようなことができるのでしょうか？

骨芽細胞を活発化させることが大切です。

骨の構成細胞は、90％が骨細胞、
9％が脆い骨を壊す破骨細胞、
そして1％が新しい骨を作る骨芽細胞で構成されています。

骨芽細胞から出るオステオカルシンという物質が鍵となるのです。

オステオカルシンの促進する方法

オステオカルシンを分泌するには、
骨への強い圧力を与えることが重要です。

具体的には、『かかとを上げて力を緩めて
地面に落とすという動作を40〜50回ほどを
1セットとし、3セット行いましょう。』

これによって、骨芽細胞の活性化が促進されます。

もしくは、地面に落とす動作が怖いと感じる場合は、
『硬い物でかかとを同じ回数叩くか』
『ジャンプーをする際にかかとが地面に
当たるように着地する』ことでも効果があります。

骨粗鬆症への対策だけでなく、
骨粗鬆症予防の方法は、
臓器や脳の若返りにも
関係していることを覚えておきましょう。

みなさんもぜひ日常生活に取り入れて、
健康的な骨を保ちましょう！

骨粗鬆症を予防し、心身の健康を
手に入れるために、今日から行動しましょう。

最後までご覧いただきありがとうございます。