117日目　家事は毎日砂山に砂を積んでいるみたいにさらさら崩れ落ちて繰り返し。

理想の生活。
「朝起きて、床と台所とトイレの拭き掃除をする。お香を炊いて自分が置かれている環境に「感謝」する。腹六分食べ過ぎない食事をして良い💩が出ること自分の身体に感謝する。 物を捨てて整える。拭き掃除をしてきれいな状態を維持する。拭き掃除して清めた場で瞑想して頭の中の「拭き掃除」をする。将来について考えることをやめる、結論の出ることが無い未来について考えることをやめる。心を込めてなにもしない。 余計な言葉言わない余計な事しない。 散歩をする。毎日歩く。蝋燭を灯してお風呂に入る。眠る。」　

できないのであせる理想。家族を支えきれたらいつかCare of carerになりたい。

TO DO    
まずお風呂に入ってお昼ご飯を作ろう。マグロのお刺身とアボカド。味噌汁作ろう。食べたら洋服の整理をして台所と床とトイレの拭き掃除をしよう。←洋服の整理以外なんとかできた 夕ご飯は家族作野菜たっぷりスープカレー。一日中リワークのあと作ってくれた。

ひとりの空間でない家事は毎日砂山に砂を積んでいるみたいにさらさら崩れ落ちて繰り返し。

ビタミンBCについてメモ。 糖質制限＋ベンフォチアミン＋B50コンプレックスは、ガン、うつ病、その他様々な疾患の予防に役立つはず。ベンフォチアミン（ビタミンB1）を増やしてみよう。ナイアシン、日本人なら1.5~4.5g程度MAXナイアシンには解毒作用(麻薬、アルコール、薬物、など)がある。脂溶性の生体異物を体外に排泄させる作用がある。抗不安作用、抗うつ作用、睡眠改善作用が期待できる。ビタミンC、腸耐性用量、3~10~30~60g MAX     Cには解毒作用がある。