食事管理について

食事管理の目的の分類

当店にお越しくださるお客様への栄養からのアプローチは
大まかに2つの目的に分類してからアプローチを行います。

①ダイエット・ボディメイク
②栄養代謝機能の回復（腸活）

※双方を並行して行う場合もあります。
※私は摂食障害や躁鬱病に関しては専門外です。ご相談はお受け付けできかねます。

目指すゴール

⭐︎コース終了後に自分自身に合った食事を身につける→最適妥協点
⭐︎基本的な知識（カロリー、五大栄養素）の感覚を身につける。
⭐︎食事を楽しめるようになる

アプローチ方法

1.ダイエット・ボディメイク用

• カロリー収支

• PFCバランス

• 微量栄養素（ビタミン、ミネラル）の充足

• 食事タイミングを考える

• サプリメントは必要か

2.栄養代謝機能の回復

• 小麦製品、乳製品を控える

• 食品添加物を避ける

• 発酵食品を食べる

• 良質な脂質を摂る

• 空腹時間を作る

絶対やらないこと

食べてはいけないものを決める
自分のやり方を押し付ける
クライアントの意見を無視する

【食事管理のやり方】

ダイエットコース・ボディメイクコース

☆報告方法
①食べたものをその都度LINEで送信する
②1日分をまとめてその日の夜もしくは次の日の朝にLINEで送信する
※買った食べ物などは成分表示2種類をなるべく写真に撮る。
例
③※食事管理アプリを利用してそのスクリーンショットを送る


☆報告内容
・食事
口にするもの全て（水やコーヒー以外）を
写真で撮ったもの（推奨）or 文章

・その他（任意、人によって）
就寝時間　　○/○   00:00
起床時間　　○/○   00:00
水分摂取量　　　　L
排便　　　あり　・　なし
体調
運動（歩いた距離や時間、ストレッチ、筋トレなど）

※食事管理アプリ
あすけん
https://www.asken.jp/info/3294
カロミル
https://www.calomeal.com/about-calomeal/

☆Ｑ&Ａ