記録41日目

今日の測定データです。
何もしていないのに体脂肪率が落ちました。

今日の食べたもの
朝：サラダ（サニーレタス　ブロッコリー　ミニトマト　アボカド　鶏ハム）　糖質ひかえめブレッド1枚（トーストしてバター）　ヨーグルト（チアシード　キウイフルーツ入り）

昼：鶏ハム　卵焼き　ひじきの煮物　ブロッコリー　ミニトマト　マンナンヒカリ入りご飯

間食：サクランボ6個

夜：焼き鮭　茶碗蒸し（鶏むね肉　海老入り）　冷や奴　ひじきの煮物　きゅうりともずくの酢の物

間食：毎日骨太にアミノコラーゲンプレミアムを入れてコップ一杯

ひじきの煮物は一昨日の作り置き。人参、干し椎茸、大豆、油揚げ入りです。また昨日と同様、ご飯の代わりに木綿豆腐をそのまま食べました。大豆食品多いですね。

食べているものの栄養を把握するために「あすけん」アプリをインストールして入力してみました。
するとこんなアドバイスが…

アプリは無料で使い勝手もまあまあでしたので、しばらく試してみようと思います。ちなみに有料サービスは半年で1900円だそうです。絶妙な価格設定ですね。

ただやはり筋トレは併用した方が効果があるようなので、体調が落ち着いたら再開したいと思います。