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11/28(Sun)トレーニングログ
体重/体脂肪率
62.0/11.2
早朝ライドで那珂川市へ。
朝食の支度や送り迎えなどで時間制限を設けていたものの、ライドが楽しくなってきたため中ノ島公園、南畑ダムを越えて五ヶ山まで。
今日は
平地&緩斜面:110rpm
斜面:80~90rpm
と縛りを設けてライド。
栗村さんの著書にあった「イタリア式」LSDを参考にしたもの。
46km、1時間50分とLSDと呼べるものではないけど、今度は平地が走れるところでチャレンジしてみよう。(志賀島あたり?)
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