12/4(Sat)、5（Sun）トレーニングログ

体重/体脂肪率
12/4(土)：62.3/10.6
12/5(日)：62.3/11.0

12/4（土）
午前中の時間を利用して、筑前町のみなみの里まで往復40kmほど。
帰りは向かい風が強く、速度は伸びず。
全体的にハイケイデンスを意識。
（平地：110rpm／斜面：80～90rpm）
スピードを上げようとすると、大臀筋がしんどくなってしまう感じ。
冬の間はストレングストレーニングの比率も高めに設定するつもり。

12/5（日）
早朝ライドで五ヶ山ダムへ。
距離は46kmほど。
こちらも前日同様にハイケイデンスを意識。
以前は登坂するときに重めのギアにしていたが、こちらが疲れは少ないよう。
とにもかくにも大臀筋は悲鳴を上げるので、ストレングストレーニングで土台作りを。