ぷりんが老いに向かっていく日記 2024年4月（上） 4月だから新しいことはじめっぞ
4月だから新しいことはじめっぞ
2024.04.01 月曜日
14:53 りょちこ
みんなー4月だよー！
14:53 クラキワ
それな。
14:53 りょちこ
心機一転、私は今日から宅トレすることを誓います！
みんなも何か新しいこと始めよーぜ。小さな事で可です。
15:44 クラキワ
4月っぽいな。
エイプリル意識しなくてイイんよね。そうだな。私は今日からインスタ1日一投稿でもやってみるかな。チクチク成果と料理。
そして、宅トレの決意は如何にしてされたのか。
15:54 mimi
えらーい
毎日ってなかなか難しいよね
15:54 クラキワ
それよ
15:58 mimi
ストーリーで消えちゃうけど、クラキワちゃんのムスコ氏の投稿いつもニコニコみてる
16:59 はむこ
私は今年、調理師の資格試験受けられることになったので、勉強する。
あと、去年もっとやるはずだったピアノも頑張りたい。
17:00 りょちこ
おーインスタ毎日投稿も調理師もピアノもいいね！
私はこないだ山登りに行って自分の筋力のなさに愕然としてね。昨日ちょっと筋トレしてみたけど、やっぱり衰えてたのよ。今日から4月でキリがいいから続けてみようかと。
台所に立つときに太ももで流しに寄りかかる癖があってさー、これって反り腰の人の姿勢らしいね。
とにかく続けてみる。そして私は飽きっぽいのであった。
17:08 mimi
わ、私も！そりごし！
腹で支えがちー
17:47 りょちこ
mimiさんみたいに脚シュッとした人でも反り腰なんだ。
18:14 mimi
足が関係あるんかな？腹筋が弱いんやと思ってた。ギックリ腰なりがちやし。
18:20 りょちこ
反り腰の人は太もも前面に肉が付きやすいってのを見かけたから、なんとなく脚細い人は反り腰じゃないイメージだった。
そうだね、私も腹筋ないから腹筋の弱さから来てるのかも。でもそれでいうと背筋もない。
18:58 クラキワ
横からすまぬ。本日の投稿しました。報告。こちら。
18:59 たい子
森光子さんはスクワットを毎日150回されていたそうです。こんばんは。
18:59 クラキワ
そして、反り腰は骨盤をお尻の方に巻き込む動きを日々意識すると少し改善するかも。
言葉にすると難しいなあ。おへそを天井の方に向ける意識というか。
これ、太極拳やってた時にすごい意識してたんよね
やはり、毎日続けることが作り出すんやな。
22:42 りょちこ
骨盤をお尻の方に巻き込むの難しいです。でも意識してみるよ。
2024.04.02 火曜日
12:02 クラキワ
こんな動き。お腹ぽっこりのお目汚し失礼。
ちょっと上手く撮れてない、ごめん。お尻を下に巻き込んで、おへそを斜め上。丹田と呼ばれる場所をクイッと動かすイメージ。お尻の穴とおへそを直線で結んだ真ん中あたりをクイっと。
15:20 りょちこ
わざわざ撮ってくれたの！？ありがとー！なんとなく伝わった。と思う。日々意識してみる！
あとクラキワちゃん、唇の調子はその後どうですか？ふてほどの仲里依紗のぷるぷる唇に触発されて、最近私も唇育始めました。
15:27 クラキワ
ハロー。少しでも伝わってくれればと、願っております。骨盤を前傾でもなく後傾でもなくニュートラルな位置へ。
唇育…と言うのですな、いまどきは。そういえば唇はおさまっておるな、ミツロウ効果であろうか。
しかし、今は花粉症の鼻かみの影響で鼻の下に湿疹皮むけが起きていてそちらのことばかり気にしておりました。
15:35 りょちこ
それが時々聞く骨盤を立てるってやつかしらね？
ごめん、唇育は私が勝手に作った。ビルイクって読んでください。
次は鼻の下か。鼻の下の皮剥けってじんわり痛くて気になるよね。
15:38 クラキワ
そうだと思う。なにしろニュートラルが大事なのよー。ニュートラルにしとくには地味に中の筋肉使うのよー。
鼻の下、まさに痛い。これは、もうクリームとかオイルとかでなくてお薬案件となっております。
そして、みんなー、ビルイクという新語が発明されたわよーー。
2024.04.04 木曜日
10:31 mimi
湿疹つらいねー。皮膚はほんとなかなか治らないよね。
来たれ宅トレなかま
2024.04.07 日曜日
16:42 クラキワ
宅トレどうよー。
私、きのう投稿忘れてた。今日また再開してる。
16:54 りょちこ
宅トレやってるよー でも私もそろそろ忘れそう。宅トレ仲間ほしいから、皆さんも一緒にいかがですか？
2024.04.08 月曜日
14:34 りょちこ
ぽつーん
宅トレ仲間現れず、か
私だけムキムキになってやる
15:44 クラキワ
我らの宅トレ躊躇っぷりよ、w
15:46 りょちこ
誰もついてこない😂
急に音信不通になってびっくりした
17:14 はむこ
宅トレついて行かずごめーん！私は前も言ったかもだけど、風呂に入ってる時に足首と足指回すのだけはずっと続けてるよ。
17:15 はむこ
そして今日、誕生日でーす！
17:23 りょちこ
おっおめでとう🎉
17:23 クラキワ
めでたい
17:23 りょちこ
足首と足指回すの、聞いた時はこれはいいと思ってやってたけどすっかり忘れてる
18:27 たい子
はむちゃんおめでとー！
りょちこ、孤独にさせてごめん。宅トレ、私にもできるものなら乗っかりたいが、とてもできる気がしません。
具体的にどんなトレなのさ？
18:30 りょちこ
たいちゃん、歩み寄り有り難う。気持ちだけでも嬉しいよ。
私のトレはゆるいよ。
私がなんで筋トレじゃなくて宅トレって言ってるかというと、筋トレ名乗るのおこがましいくらいゆるいやつだからです。
具体的なのはまた後で書くけどたいちゃんにも絶対できるやつ。
18:41 はむこ
皆さんありがとー
宅トレ、実は足指回し始めた頃、スクワット・腕立て・腹筋・背筋を全て5回ずつやるっていうゆるいのやってたんだけど続かず…。
またやり始めようかなと思ってる（筋力の衰えを感じているので）。
18:46 たい子
いやー、歩み寄りって事でもなくて。
やんなきゃなんないのはわかってるけど、色々自信なさすぎるというね。だからりょちこと並走できたらマジでいいかもと思ってる
はむちゃん、5回ずつはハードル下がって良さそうだけど、やっぱり続けるのが難しいんだね。
18:53 はむこ
そうなのよー。
5回はかなり楽にできるけど、今まで何もやってなかった人からすると結構キクから、続けていけたら少しずつ回数増やして…と思ってたんだよね。
とりあえずスクワットだけ、とか1種目だけでもやってみるかな。
20:45 りょちこ
この本をその辺の床に置いといて、ゴロゴロしてる時に目に入ったらやってる。YouTubeだといちいち見るのめんどくさくて。
寝ながらできるのが最初多いのと、プランクとかでも初心者向けの楽なやり方から徐々にステップアップできるのが良い感じです
2週間やったら見た目少し変わるらしいのでそれを励みにやってる。
はむちゃんは誕生日きっかけで始めるといつから始めたか分かりやすくていいよね！
あとクラキワちゃんに教えてもらった姿勢も意識してるよー
21:19 たい子
ポチった！
21:23 りょちこ
宅トレ仲間できた！嬉しい！
22:15 mimi
はむちゃん、お誕生日おめでとう！！
りょちこごめんね。寝っ転がってぜったい宅トレしたくない！ってなってた。一番しなきゃいけないとは思ってる。
22:21 りょちこ
絶対宅トレしたくないmimiさんの強い意志を感じました。私も平日の夜、ご飯食べた後は基本寝っ転がってるんだけど、mimiさんもそうなのかな？でも寝っ転がった姿勢のまま、自然に宅トレに移れるとしたら、、、？やるしかないでしょ！？
22:21 mimi
わたし、間違ってた！今日から仲間に入れて！
確かに寝っ転がってできるのはいいねー
22:25 はむこ
mimiちゃんありがとー❤️
そして続々と宅トレ仲間が増えていて、りょちこの勧誘力たるや。
22:29 りょちこ
だって1人で続けるの寂しかったんだもーーーん
22:38 はむこ
みんなで若返っちゃうね！
22:53 りょちこ
若返ろー特に後ろ姿
23:23 はむこ
後ろ姿大事だわー。
2024.04.09 火曜日
12:06 mimi
尻も上がったら嬉しいな
14:16 りょちこ
それはとても嬉しい
14:18 クラキワ
今日からみんなはじめているのか
14:25 りょちこ
はじめよ！思い立ったら吉日よ！
四十か五十か（また言ってる）
2024.04.10 水曜日
15:17 りょちこ
これはみんなまだ始めてなかったな、、、
15:31 たい子
だって…！本まだ届いてないじゃん！今晩からやるってばさ。見てなさい。
15:34 はむこ
www
私は昨日、腹筋と腕立て5回ずつやったよ！えっへん
15:35 たい子
アッ！はむこにマウントを取られた！
たかが5回じゃないか！（当方0回）
15:38 りょちこ
はむちゃん偉い👏
らじゃ、たいちゃんは今日からね！
たいちゃんには私がやりたくないことに取り掛かる時に自分を鼓舞するために唱える言葉を送ります。
【ゼロはいつまでたってもゼロだよ！】頑張れ👍
15:43 たい子
わたしもりょちこに褒められたい！やるぞー！
15:54 りょちこ
先輩ヅラして褒めちゃうよ〜
16:08 はむこ
わーいりょちこに褒められた
19:22 たい子
やった。やったよ俺。本の第1章をやったんだ。
今日のところは動きを確認した感じだけど、からだホカホカしてる。続けてみたい。
19:25 りょちこ
みんな！たい子がやりました！えらい！👏👏👏
19:26 たい子
ホラっ。みんな褒めなさいよ！
19:27 りょちこ
みんなシーンってなる時あるから、気長にお待ちください。
19:27 たい子
これなのね。悲しみの沈黙。
19:27 りょちこ
とりあえずは2週間一緒に続けようね！
19:28 たい子
こうなったらりょちこもサボれないわよっ。
19:31 りょちこ
りょちこ、あと４日で2週間だから
19:33 たい子
な、な、なんと。
りょちこ師匠…
師匠は本の何章まで進んでおられるのですか。
19:39 りょちこ
いやほぼ一章を行ったり来たり。二章からは起き上がらなきゃいけないトレも多いから。
でも一章の中でもステップアップした方の動きをやり始めてる
19:42 たい子
起き上がらない、という強い意志。
でも10日で上級バージョン行けちゃうのね！
楽しみになってきました。
19:44 mimi
聞いてほしいんだけど、肩が痛いのよ
19:45 たい子
なんと
19:45 mimi
筋トレ以前の話なんよ
19:45 りょちこ
なんと
五十肩かな？
19:46 mimi
まだ四十肩！
19:46 たい子
X十肩。お見舞い申し上げます。
Xは各々の判断で
19:47 mimi
笑。もう両肩だから姿勢とかなんか悪いのかもしんない
19:48 たい子
両肩！えらいこっちゃ
19:48 mimi
いや、前左で今右
19:48 たい子
左右、週替わりとか？
19:49 mimi
数年前のが左
19:49 たい子
なる。
19:49 mimi
一回なったら半年ぐらい痛いよね
19:50 たい子
半年痛いよね。
19:50 mimi
筋トレ以前にこれだけやってる
いたたたって言いながら
19:53 りょちこ
ごめん、自分がなった時にはこれは四十肩って言ってたのに人がなったら普通に五十肩って言ってた。
19:54 mimi
笑
19:55 たい子
りょちこ酷いw
19:55 りょちこ
確かに酷いな。
前にも書いたけど、私は友達のお医者さんが紹介してくれた整骨院で四十肩、劇的に快復したよ。ストレッチもやろうとしたけど、そもそも痛くてあんまり動かせない。
19:56 mimi
えっ整骨院で？
何してもらったん？
19:56 りょちこ
そうそう、整骨院。mimiさんがリンク貼ってくれたやつも整骨院のホームページやん。
電気当てるのと、先生が肩とか無理やり回してくれる。電気はあんまり効いた感じしなかったけど、先生がやってくれるのは本当痛いんだけど、１回目から効果を実感した。週一くらいで通ってた。
19:58 mimi
あれは痛くてマッサージか何かないか探してみつけた。そもそも前の時、整形外科で注射も電気もほとんど効いた気がしなくて今回は行ってないのよ
19:59 たい子
いまこのチャット内で整骨院ってワード検索してみたけど、去年の6月にも私達、40か50かでワーワーしてたわ。
19:59 mimi
まじ？笑
19:59 りょちこ
だね
19:59 たい子
まじ
20:00 mimi
自分がなってないときは高みの見物だから覚えてないんや
20:00 たい子
あるな…！
20:00 mimi
りょちこの先生が腕がいいんやと思うわ
20:01 りょちこ
私も最初は整形外科に行ったんだけど全然よくならなくて、それをお医者さんの友達に話したら、整形外科より整骨院を勧められたのよ。
20:02 mimi
へー整骨院じたい行ったことない。探してみるわ
20:02 りょちこ
うちの先生はほんと腕がいいと思う。めちゃくちゃ痛いんだけど、ほんとに痛かったら加減してくれるし。柔道あがりの人とかだともっと無理やりやられるらしい。ぜひ口コミいいとこ探してみて。
20:03 mimi
うん、ありがと
20:26 はむこ
あ、たいちゃんえらい！すごい！（褒めるの遅くなりましたが）
私は肩が痛い時は、最初はあまり動かさず、少し動かせるようになったら徐々に可動域を上げるようにそろそろ動かして治してます。
長男が赤ん坊の時は抱っこしすぎで両肩上がらなくなって、整骨院で首を牽引してもらったわ。
20:33 mimi
はむちゃんの立派な理由に対して多分怠惰だからなった四十肩の話恥ずかしい。それはそうと首を引っ張るの？効いた？
20:45 たい子
わーい！ほめられた！
20:53 はむこ
うーん、もう20年も前の話なのであんまり覚えてないけど、効いたような気がするよ。でも結構通ったよ。
子供の頃、捻挫とかの怪我は地元の整骨院に連れて行かれてたから、ケガは整骨院と思ってたんだけど、今は普通は整形外科みたいだねー。
21:04 mimi
そっか、長男くんもうすぐ二十歳かー。感慨深い。今はギックリ腰も四十肩もまず整形外科でレントゲン撮ってからって感じだね。
21:15 はむこ
いやいや、今年成人式だったのよ。ほやほやの20歳だよ。
21:22 りょちこ
ほやほや〜20歳だと我々もう出会ってるよね
21:40 mimi
そうだった！ついこないだXでハタチーって思ったんだった
22:23 はむこ
出会ってるー！
2024.04.11 木曜日
06:23 クラキワ
おはよー。昨日はめちゃくちゃ盛り上がっているところに少しも入れんかった。なぜなら、高熱にうなされておりました。いま、起きたら熱が下がっていたのでインフルではなさそう。
みんな、トレがんばれー。
06:43 りょちこ
おっとーそれはしんどかったねえ。体調崩しがちだね。しばらくはゆっくりしてね。お大事に。
06:52 mimi
熱下がってよかった。寒暖差が激しくて体調悪くなりがちだよね。お大事にね。
07:01 はむこ
高熱！つらかったねー。どうぞお大事に。
07:23 たい子
わあ。高熱、大変だったね。インフルかと思ったら違うと。気になる。何しろお大事にね。トレがんばります。
07:48 クラキワ
みなさま、ありがと。皆様におかれましてもご自愛くだされ。
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