子育て真っ最中で自分の時間も使えるお金もなくたってダイエットしたいさ！

こんばんは！
今週は、大好きなヨンアさんのYouTube Liveが
お休みだったのが残念でした。

子どもさんがいて、
２３時過ぎにラーメン食べて、
それであのスタイル
驚異的ですよね！

もちろん、彼女くらい成功している人でしたら
スタイル維持に投資できる金額も時間もあるでしょう。

分かってますよー。
小中高生の子どもがいて、子育て真っ最中で
塾や習い事のコストがかさんで
自分へまわせるお金も時間もないよ！

そうですよね^^;

でも諦めることはないです。

ライザップに行ったほうが
簡単に直ぐにダイエットできるのは確実です。

お金は時間と手間をショートカット
させてくれますからね(^^)

ダイエットの理屈は簡単です。

消費カロリー＞摂取カロリー

これは誰でも知ってることです。

では、これはどうかな？

ショートケーキ一個(およそ５００㎉摂取)我慢するだけで
９０分のランニング(およそ５００㎉消費)をしなくて済むのです。#ダイエット

— 簡単で、継続できるダイエット方法 (@dredemokantnni) August 5, 2020

逆に言うと
せっかく９０分ものランニングをしたって
ショートケーキ１つ食べるだけでおじゃんですね(T_T)

人間の体とは、何とも燃費の良いことです^^;

コツ！

★ダイエットは、何かを足すより、何かを引くことです。

実はこれ、養生にもつながることです。

★ダイエットは、筋肉もつけること！

筋肉がなければ、効率的に燃焼してくれません。

部屋でもできるトレーニングはたくさんあります。

これとか相当ハードですよ！

本日のHAGANE ATHLETE TRAINING！！
「ハイ・ニー」！！

腕立て姿勢(ハイプランク)でその場で走るようにしっかりともも上げ！

脚の回転を早くして俊敏性アップ！
片手でやると体幹強度もUP！

サーキットトレーニングとして、1セット15秒！
嫌なことあってもこれをやれば一気にふっきれる（はず） pic.twitter.com/g5RLw2q1gS

— 不可能を可能にする「HAGANE」トレーニング/RYOSUKE (@hagane1221) August 1, 2020

体幹トレーニング系は、
Twitter でも YouTube でもたくさんあるので(^^)

これもオススメ

元自衛隊で現在タレント活動されている、かざりさんです。

★食事を気をつける

ぶっちゃけ白米食べたって全然いいですよ。
気持ち少なめくらいにしておけばオッケー。

たまーに、好きなだけ食べるのも
体の飢餓スイッチを外すのに効果的です。

後は発酵食品をたくさん食べること。

日本には世界に誇る発酵食品がてんこ盛りです(^^)
お好きなやつをどうぞ！

★食べる時間に気をつける

できれば
夕食は、20時前に済ませたいですね。

できないことも多いかと思います^^;
そこは食材で調整していきましょう。

では！