寝だめ。

休日に『寝だめ』するのは効果的か？
回答としてはしないよりはまし。である。

睡眠は“貯金”できない。寝だめは、あくまでも今まで寝ていなかった分の“借金”を返しているようなものです。

休日前に長い睡眠時間を取るからといって、遅寝・遅起きをした場合、「社会的時差ボケ（平日と休日の就寝・起床リズムのズレ）が生じることになります。

良い睡眠をとるために大切なのは、自分に合った睡眠時間を確保することです。