23/06/28　減塩に燃えろ

122/76。程よい感じではないでしょうか。
今日は7時間ほど寝て、精神も完全復活。やっぱり寝ないとダメ。疲れを引きずってはダメなのである。

事務パート仕事の日は、自分で弁当を作っていくこともあるけれど、コンビニやおにぎり屋さんで購入することが多い。前は外食（ラーメン、パスタ、カフェ、ハンバーガー、カレーのルーティン）もしたけれど、一食1500円くらいかかるし、なにより塩分とカロリーが・・・。今回の血圧騒動で、私の健康への意識は変わった。

コンビニも決して健康にいいとは言えないが、自分で量と品目の調整がしやすいのは魅力。50代に突入して、量が食べられなくなった。「これじゃ足りない気がする」くらいでちょうどいい。今日はおにぎり2個（梅、明太子）とお惣菜（豆腐とひじきと豆の煮物みたいなの）とクッキー（家から持参）ブラックコーヒー。計850円也。

今は、ほとんどのメニューにカロリーや塩分量の記載がある。特にお惣菜は使われている塩分の差が激しい。今日買った豆腐と〜の惣菜は、1,6グラム程度。本当は別の「出汁の旨みが〜」みたいな記載のお惣菜を食べたかったのだけど、それの塩分は3,3グラム。この差はでかい。

若い頃はカロリーチェックで表示を見ることもあったが、今は塩分。歳をとった感がすごいけど、まあ仕方ない。まさか、減塩に燃える日が来ようとは思いもしなかったなあ。