やる気が出ないときの対処法

はろ、清水美由紀です。

いつもnoteを読んでくださりありがとうございます！
いただいたコメントやメッセージも、とってもうれしく読ませていただいています😍

私は、自分の体験をシェアして、誰かの暮らしの中のささやかな一瞬でも構わないからインスピレーションになることが本当にうれしい。私は「五感を使って感じる」「表現する」「誰かにシェアする」の3つが私にとって大切な、私の生き方を支えてくれる＆形作ってくれるものだと感じています。私の表現によって、世の中を明るく照らしたい。誰かの毎日が少し明るくなるようなきっかけになりたい。そして、そのために必要な、「言葉」「写真」という才能を与えてもらったんじゃないかなんて思っちゃうくらい、大袈裟に言えば、使命だと感じているんです（こうやって言葉にするのは恥ずかしいし照れちゃうけど！）

だから、反応してもらえること、本当に本当にうれしいです！ありがとう！！！

さてさて、もう5月のはじまりです！
五月病、なんて言葉もあるけれど、GW明けはやる気が乱れがち…ということで、よく聞く「モチベーションが上がらない！」について考えてみようかなと思います。

あなたには叶えたい夢がありますか？

私にはあります。
そして、これまでも、たくさんの夢を叶えてきました！
フォトグラファーとして活動できていることも、出版させていただけたことも、大好きなアーティストの方々に取材でお会いできたことも、雑誌などで私のライフスタイルについて取材していただけたことも、いちばん最近で言えば世界一エコな学校と言われるバリ島のグリーンスクールで過ごせたことも！

夢を叶えるために必要なこと…それってなんでしょう？

ブロック解除？
直感と繋がること？

まあ、まあ、それも大切なんでしょうが、この現実を動かしていくのに必要なのは、やっぱり行動なわけで！

とはいえ、やる気が起きない時だってある。行動を積み重ねているつもりでも、夢を叶えるという意味においてはインパクトの小さい行動ばかりを繰り返してしまっていることだってある。例えば、意味のないSNS投稿とか、惰性で繰り返す仕事だとか。簡単な問題集を解き続けてる感じで、夢を叶えるための筋肉にもなっていなければ、推進力にすることもできない、そんな行動もある。確かにそれはめっちゃ大切な行動ではあるけど、「それ今ちゃうねん！！！」ってこともあるし！

きちんと、今、必要な行動を、必要な分だけするということがどれだけ大切なことか。何かとサボりがちな私は、これを書いていて自分の心が痛いわけだけど笑

だから、「やる気が起きない」という気持ちはとってもよくわかるんです。

じゃあ、どうすればいいの？ということを、今日はシェアしますね！

まずは、モチベーションとはなんなのか、なのですが。

私が所属しているビジネスコミュニティ「プロジェクトF」の大東めぐみさんはこういうんです。モチベーションというのは、動機、つまり「やる理由」だよ！と。「理由」なのだから、上がったり下がったりするものではないんだと。（上がったり下がったりするのはテンションだそう。）

へえええええええ！！！！！
と目から鱗だった私。

だからね、やる気がわかないってときは、モチベーション（＝やる理由、動機）を見直してみるといいんだって！

モチベーションには種類があって、詳しくは上の表を見てもらえればと思うのだけど、一番活動が長続きするのが下の２つの「内発動機」「統合動機」からくるものだそう（個人的には義務動機もかなり強いモチベーションになるなと思いますが、疲弊もするし成し遂げたあとももっともっととなってしまうものかもしれないですね。）

統合動機というのは、好き嫌いを超越して、自分の存在意義だとか「このために生まれたんじゃないか」と思えるもの。

私自身を振り返ってみても、ひとりひとりの可能性を拓くこと、唯一無二の個々が創造性を発揮して調和する世界になること、地球という大きな存在の中で個々が自由に泳ぎ回って遊ぶことで循環する世界が実現すること…そんなことを想うと、お腹の底からふつふつと力が湧いてくるような感覚があります。そのひとつのわかりやすい手段として、「旅育」というものがあるんです。だって、旅育は、子供の可能性を広げるとともに、ママの可能性も広げられるから。多様性に触れて、視点を増やし、それぞれのユニークネスを認め合えるきっかけを体感できるから。

だからね、なんのために活動をしたいのか。どんな世界を叶えるために、自分はこの世に存在したいのかといったビジョンを明確にしておくといいんですよね。迷ったとき、やる気が起きない時に、何をしたかったのかを思い出すことができる文言まで落とし込んでおくと、目先のダラけたい気持ちだとかに引っ張られすぎることなく、「そうだった！私はこのためにこの活動をしたいんだった！」っていう風に、「しなきゃ」から「したい」への転換ができるなあって思っています（だから私は、ブランディングのプロデュースをさせていただいてるクライアントさんには、ビジョンを明確にすることと、それを見える位置にいつも貼っておくことをオススメしています。）

ぜひ、あなたのビジョンについて、考えてみてくだいねー！

私も、いろんな角度からビジョンについて考えて考えて、少しずつ言葉にできるようになってきました！プロFでもビジョンについてのお話はよく出るのですが、去年書いたこのnoteも参考になると思うので、貼っておきますね。
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いつも私を励ましてくれたり、前に進むマインドセットやビジネスの構造を教えてくれる、大東めぐみさん。マーケティングを理解することで、ぐっとひとり起業が楽になりました！大東めぐみさんの特設LINEから、今ならすごい無料動画見れちゃうので登録して見てみてね。（いつものLINEとは別のものなので、この特典を見るには下のLINE登録が必須だそうです）
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以下、めぐみさんのLINEより

💬好きなことで起業して3年
　この先の展望が見えない
　女性起業家
💬自信のなさから
　仕事が獲得できない
　起業初期フリーランス
💬夫に応援されないのは何故？
　起業が苦しくなった
　アラフィフ元専業主婦

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