ヨガの大切な教え①

ヨガには呼吸やポーズを取るだけでなく、日々の中で実践すべき八支則の教えがある。
日々の営みから自身を律し、心身そして精神を整えていく、まさに
Yoga is life 　　ヨガは人生そのものである、という考えに基づいています。

ヨガの八支則

1. ヤマ（禁戒）

2. ニヤマ（勧戒）

3. アーサナ（座法）

4. プラーナヤーマ（呼吸法）

5. プラティヤハーラ（制感）

6. ダーラナ（集中）

7. ディヤーナ（瞑想）

8. サマーディ（三味）

哲学的なことは難しくてわからなくても、日常生活で取り入れられることがたくさんあります！
一つ一つ解説していきますので、できそうなことを日常に取り入れてみましょう。

今日はヤマについて解説していきます。

１ヤマには日常生活で慎むべきことが５つあります。自分と他者が上手に関係を保つための教えです。

わかりやすく日本語で紹介していきます。本来はサンスクリット語

1. 非暴力：　行動、言動、思考でも危害を加えない。親やパートナーや子供、友達、そして自分にも暴力的な言葉は使わない。暴力を振るうことも、もちろんダメ。生きるもの全てに敬意を払って接する。

2. 正直：　嘘をつかない。誠実でいるために、言動、思考を一致させることを心がける。

3. 不盗：　盗まない。（他人の時間、信頼、権利などあらゆるもの）今あるものに感謝する。

4. 禁欲：　不摂生せず、自然の理になかった生活をすること。利己的な欲を満たそうとしない。食事だと腹６部目くらいがちょうどいい（なかなか難しい。）

5. 不貧：　物事に執着しない。執着すると、失うことへの恐怖、怒りや嫉妬が生まれます。今あることに感謝し、他者へ還元することに意識を向ける。

いかがでしょうか？
慎むべきことは、意外に当たり前のことなんですよね。
腹６部目以外は笑

文字にすると、とてもシンプルです。

大切なのは、無理せず日常生活に取り入れること。
頑張りすぎるのは本末転倒。
自分に対して暴力を振るっていることと同じなので、非暴力に反してしまいます。

あくまでもできる範囲でトライしてみましょう！
そうすると、だんだんと身について、心穏やかに過ごせるようになっていきます。

次回はニヤマについて解説していきます！