トレーニング5/13,14,16

5/13
ベンチプレス ナロー
145*2のセットをたくさんやった気がする

5/14
シーテッドショルダープレス
90までやってみて余裕があったので
100やるも死亡。
80*5*3やった気がする。
デッドリフト
マットからだったので、
160*3,170,180,190と上げていった。
久々に割としっかり重さ持ったが、スクワットより心的負担もないし、ハムけつ背中と体幹部に強めの刺激を入れられるのでいいかもしれない。
ケーブルやらマシンで広背筋メインで背中パンプさせて終了。
確かに広背筋は腹斜筋をしっかり固めると入りやすい気がした。

5/16
ナローベンチ　
150まで持って
132,5*4,4,3,3
ワイド
110*6,10
140*2,長止め1
フォーム組む時に胸張って肩入れるのと、
第一段階をラックアップ直後に入れた方が軽いというかやっぱ楽な気がする。

ティアキン買ってしまったが、メリハリつけてトレーニングもやりたい。