![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/145110304/rectangle_large_type_2_fc54b48e2ff147c131819cff21cd592c.png?width=1200)
Photo by
ia19200102
ドーパミンに関する覚書
●本日の読書メモ●
「最適脳」より
デヴィッド・JP・フィリップス・著
(新潮新書 2024)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
人の行動に関わる、重要な脳内物質
「ドーパミン」、これは、2種類ある。
クイックドーパミン:
小さい労力で、その瞬間を楽しむことで得られる
例)ショート動画、スマホゲーム、チョコを食べる
スロードーパミン:
将来的にも役立つような活動や体験で得られる
ある程度の時間、労力が必要
例)読書、運動、何かを学ぶこと
クイックドーパミンを出す行動は、瞬間的にドーパミンレベルが上がるものの、その行動をやめた後は、始める前より、その人のドーパミンレベルを下げてしまう。
そのため虚しさを感じ、いくらやっても満足しない。
現在は、ドーパミン泥棒に囲まれている状態で、
クイックドーパミンを出す仕組みに捕まってしまう。
クイックドーパミンの過剰摂取で、ドーパミン中毒に陥ると、さらなる刺激を求め続ける。
適度なバランスは
クイック:スローが20:80
クイックドーパミンの比率が、それ以上増えてしまうと、脳はスロードーパミンを出す活動をしたがらなくなる。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
自分がなぜ、スマホを見た後に、楽しくならずに、疲労するのか、答えを得られた気がします。
それで、最近、本が読めなくなっていたのかも。
クイックドーパミンに捕まる前に、スロードーパミンを出す行動をしないと、永遠にできなくなるようです。
こわいこわい。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?