西野亮廣ダイエットコミュニティ♯0006
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■【報告会】 ■□■□■□■□■□■
□【ダイエット】□■ ♯006 □■
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・・・・お夕飯と朝食のはざま
....深夜4時.....🌙✨
コバラを空かせた《西野みー》は
ゆきかう人々を尻目に
寿司屋のカウンターに佇んでいた...。
※毎日、外食ね。
自宅をでてから、徒歩、2分。
※西野みーはP.N.です。
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□【【【❤ THE 寿司屋 ❤】】】□■□
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・でも、食べたい。
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🎙♪BGM:逢いたくて仕方ない/郷ひろみ)
https://youtu.be/zKj0UJXj97M
※勝手に使っていいの?
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・食べないことを、さっさと、諦め 👈
📖新刊『諦める勇気』
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□ 🍽 ■□■
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【茶碗蒸し】
...150Kcal
【貝刺盛】100g
....80Kcalの半分《40Kcal》
【ひらめ刺】50g
....60Kcalの半分《30Kcal》
【かつお藁焼き】
....ひと切れ
....30Kcal
【いくら出汁漬】
....60Kcal
【かずのこ和え】
....30Kcalの半分《15Kcal》
【茶碗蒸し】
....おかわり♡
....150Kcal
【銀鱈の煮つけ】
....250Kcalの半分《125Kcal》
【あなご一本】
....150Kcal
【山菜の天ぷら】
....100Kcalの半分《50Kcal》
【めねぎ】
....シャリ小
....15Kcal
【赤身】
....シャリ小
....20Kcal
【いわし】
....シャリ小
....40Kcal
【生たこ】
....シャリ小
....30Kcal
【うに】
....軍艦
....60Kcal
【かっぱ巻】
....半分
....85Kcal
【お酒】
.....ビール!
.....ついに、やった。
.....(1週間保たなかった)
.....150☓③≒450Kcal
【白ワイン】
....70Kcal
【焼酎(乙)ソーダ割】
....70Kcal
【炭酸水】
....0Kcal
👉痩せる気、ない
んじゃないかって不安になる...(.. )
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■【合計】
□ 1070Kcal+お酒🍺590Kcal
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■□ 好きな、飲みもの ■□■□■
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▶水
▶炭酸水
▶トニックウォーター+炭酸水
▶白湯
🧡❤(ӦvӦ。)🧡❤(ӦvӦ。)🧡❤
❤
🧡
❤
🧡
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🏁《《 ピカイチ! な、とこ(ӦvӦ。) 》》
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◎日本酒、我慢!◎
※ビールは飲みました。←
◎ヒレ酒、我慢っ!◎
※泣かなかった。
◎焼酎、ソーダ割にしたっ!◎
※いつもはロック。
◎シャリ小にした!
◎赤身たべた!
※宿題じゃないよ、西野みー。
◎ルックス
❤
🧡
❤
🧡❤(ӦvӦ。)🧡❤(ӦvӦ。)🧡❤
❤
🧡
❤
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🏁《《 イマイチ! な、とこ(ӦvӦ。)》》
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👉ビールいっぱい飲んじゃった
👉ハイボールにすればよかった
→うすめ1杯300mlあたり50Kcal
👉また、食べちゃった。
🧡
(ӦvӦ。)🧡❤(ӦvӦ。)でも、今日もカワイイ!
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🎙【BGM②言えないよ/郷ひろみ】
https://youtu.be/qc337kkjCwM
※なんで※なんのCM
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■☆本日も
□☆塩分抜きに【白湯】邁進中
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#塩分濃度関白宣言
(ӦvӦ。)❤
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昨日の《水分量》■□
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❤お茶、お湯、炭酸水、水
□合計【1.5リットル】
※お酒はのぞく(ӦvӦ。)♡
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【🎙キングコングの
ピカイチとイマイチは、コチラ👇】
https://youtu.be/-XHgz1CCUa4
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