西野亮廣ダイエットコミュニティ♯０００６

#西野亮廣エンタメ研究所
#西野亮廣ダイエットコミュニティ

□■□■□■□■□
■【報告会】　　■□■□■□■□■□■
□【ダイエット】□■　♯００６　□■
■□■□■□■□■□■□■□■□■

・・・・お夕飯と朝食のはざま
....深夜４時.....🌙✨

コバラを空かせた《西野みー》は
ゆきかう人々を尻目に
寿司屋のカウンターに佇んでいた...。

※毎日、外食ね。

自宅をでてから、徒歩、２分。

※西野みーはP.N.です。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□【【【❤ THE   寿司屋 ❤】】】□■□　
□■□■□■□■□■□■□■□■□■　　

　　　　　　　　　　
・でも、食べたい。　　
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🎙♪BGM:逢いたくて仕方ない／郷ひろみ）　　　
　https://youtu.be/zKj0UJXj97M
※勝手に使っていいの？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　

　　　　
・食べないことを、さっさと、諦め　👈　
📖新刊『諦める勇気』　　　　　

　　　　

□■□■□■□
■　　　　　□■
□    　🍽　   ■□■
■　　　　　□■□■
□■□■□■□■□■□

【茶碗蒸し】
...１５０Kcal

【貝刺盛】100g
....８０Kcalの半分《４０Kcal》

【ひらめ刺】50g
....６０Kcalの半分《３０Kcal》

【かつお藁焼き】
....ひと切れ
....３０Kcal

【いくら出汁漬】
....６０Kcal

【かずのこ和え】
....３０Kcalの半分《１５Kcal》

【茶碗蒸し】
....おかわり♡
....１５０Kcal

【銀鱈の煮つけ】
....２５０Kcalの半分《１２５Kcal》

【あなご一本】
....１５０Kcal

【山菜の天ぷら】
....１００Kcalの半分《５０Kcal》

【めねぎ】
....シャリ小
....１５Kcal

【赤身】
....シャリ小
....２０Kcal

【いわし】
....シャリ小
....４０Kcal

【生たこ】
....シャリ小
....３０Kcal

【うに】
....軍艦
....６０Kcal

【かっぱ巻】
....半分
....８５Kcal

【お酒】
.....ビール！
.....ついに、やった。
.....(１週間保たなかった)
.....１５０☓③≒４５０Kcal

【白ワイン】
....７０Kcal

【焼酎(乙)ソーダ割】
....７０Kcal

【炭酸水】
....０Kcal

👉痩せる気、ない
んじゃないかって不安になる...(.. )

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
■【合計】
□          １０７０Kcal＋お酒🍺５９０Kcal
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
■□　好きな、飲みもの 　■□■□■
□■　　　　　　　　   　□■□■
■□■□■□■□■□■□■□
□
■
□

▶水
▶炭酸水
▶トニックウォーター＋炭酸水
▶白湯

🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤
❤
🧡
❤
🧡

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🏁《《  ピカイチ！　な、とこ(ӦｖӦ｡)　》》
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◎日本酒、我慢！◎
※ビールは飲みました。←

◎ヒレ酒、我慢っ！◎
※泣かなかった。

◎焼酎、ソーダ割にしたっ！◎
※いつもはロック。

◎シャリ小にした！

◎赤身たべた！
※宿題じゃないよ、西野みー。

◎ルックス

❤
🧡
❤
🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤
❤
🧡
❤

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🏁《《  イマイチ！　な、とこ(ӦｖӦ｡)》》
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

👉ビールいっぱい飲んじゃった

👉ハイボールにすればよかった
→うすめ１杯３００mlあたり５０Kcal

👉また、食べちゃった。

🧡
(ӦｖӦ｡)🧡❤(ӦｖӦ｡)でも、今日もカワイイ！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🎙【BGM②言えないよ／郷ひろみ】
https://youtu.be/qc337kkjCwM
※なんで※なんのCM
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
■☆本日も　　　　　　　　　　　　 　   
□☆塩分抜きに【白湯】邁進中　　　　　 　 
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

#塩分濃度関白宣言

(ӦｖӦ｡)❤

□■□■□■□■□■□
昨日の《水分量》■□
■□■□■□■□■
□
■
❤お茶、お湯、炭酸水、水
□合計【１．５リットル】
※お酒はのぞく(ӦｖӦ｡)♡
■□■□■□■□■□■□■□■□■□

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【🎙キングコングの
　　　　ピカイチとイマイチは、コチラ👇】
https://youtu.be/-XHgz1CCUa4
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿