西野亮廣ダイエットコミュニティ♯０００８
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■【報告会】 ■□■□■□■□■□■
□【ダイエット】□■ ♯００８ □■
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・・・・朝も昼も夜も
......いつでも便利な雑貨屋コンビニ✨
コバラを空かせた《西野みー》は
昭和に駆け上がった よろず屋出身の
大フランチャイズチェーンに
敬意を持ちながら
通りすがりの
コンビニエンスストアへ
吸い込まれていった...
※毎日、外食ね。
自宅をでてから、徒歩、２分。
※西野みーはP.N.です。
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□【【【❤ THE コンビニ ①❤】】□■□
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・でも、食べたい。
（♪BGM:郷ひろみ）
・食べないことを、さっさと、諦め 👈
📖新刊『諦める勇気』
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□※たいてい炭酸水に
□レモン・文旦・グレフルetcを絞って
□上澄みにアルコールを数滴
□垂らせば、香りで、呑める。
□
□※ロック＋チェイサーでもいいが
□呑みすぎるデショ。笑
□
□※呑みすぎて早く寝るなら得◎
□だが
□※時間はロスする。笑
□
□※シェイカーで呑むと気分いい！
□※但、たまにプロテインの匂いがする
□
□♡純粋に、白湯・水・炭酸水が
□ 最もよい◎◎◎
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【ゆでたまご】
....◎
【豆腐】
....◎
【キムチ】
....◎
....豆腐キムチ！
【納豆】
....豆腐納豆！
【かにかま】
....しょっぱい
....炭酸水の友で１食ならイケる
....胃が重くなると困るとき向き
【サラダチキン】
....しょっぱい
....ぬめぬめする(笑)
....添加物の香りが強い
....試行錯誤、洗ってから食べたが、諦めた
【うずらくんせい】
....◎
....おやつにも
....朝食にしていた
【冷やしきゅうり１本】
....塩だが満足感ある
....めっちゃ炭酸水が進む
【ぬか漬け】
...ぬか◎
【かす漬け】
...麹◎
【サラダ】
....栄養はない
....お肉やお魚が乗ってるほうがよい◎
....マイハーブミックスがあるとラク
....フルーツ添えて岩塩で食べられる◎
【サバ缶】
...塩だが満足感
...野菜といっしょに
【ツナ缶】
...塩＋オイルだが満足感
...食事量は少ないから許して案件
...野菜といっしょに
【冷凍フルーツゼリー】
...量が多いし、口内を刺激されて、満足感
...♡炭酸水と一緒に
【アーモンド】
...◎
...オイル
【ドライフルーツ】
...おやつに◎
...血糖値コントロールでおなか空かない
【はちみつ】
...◎
...血糖値コントロール
...白湯の友
【ビーフジャーキー】
...しょっぱいが
...咀嚼が◎
...白湯の友
【チータラ】
...チーズ&タラ
...乳製品&魚
...おやつ(血糖値コントロール)
【イカそうめん】
...いか
...おやつ(血糖値コントロール)
【いかげそ】
...いか
...咀嚼◎
...おやつ(血糖値コントロール)
【チーズ】
...ノーマルチーズ
...唐辛子・胡椒・ナッツ・ドライフルーツetc
...ブリーチーズ＋はちみつ が好き
...楊枝で食べられるようにするとラク◎
...血糖値コントロール
【刺身】
...スーパーのほうが安い(笑)
...つま(大根)も食べちゃう
【ふりかけ】
...酒のつまみ
...砂糖が入ってるから血糖値コントロール
【わさび・ハバネロ・しょうが】
...口内刺激で水分が進む
...そのわりに植物
【山芋＋鰹節】
...好み
...酒のつまみ◎
...芋だがじゃが芋より芋じゃない←
...糖分と咀嚼で血糖値コントロール
【おでん】
...米を食べないなら◎
...大根、たまご、豆腐、厚揚げ
...大根は糖質が多いから米の代わり◎
...コンニャクはダメ(お腹に入ったら『芋』)
...辛子をたくさん使うと食べた気する◎
...代謝も上がる
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□❤わたしは、アルコールに強いので
□ほぼ炭酸水のアルコールの香りのする
□水分を３L〜５Lとり
□ハナマル食材を食べながら
□過ごしました◎
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■🚰炭酸水を邪魔に感じるひとは
□🚰カラダが塩まみれ
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□😀【咀嚼】
■ 👉満腹中枢(反応20分前後)を刺激
□ 👉反応までに満足感が増す
■ →食べすぎなくてすむ
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■【合計】
□ ？Kcal
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🐸
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■□ 好きな、飲みもの ■□■□■
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▶水
▶炭酸水
▶トニックウォーター＋炭酸水
▶白湯
🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤
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🏁《《 ピカイチ！ な、とこ(ӦｖӦ｡) 》》
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◎野菜
◎たんぱく質
◎塩分、配慮
◎ビタミン、配慮
◎乳製品、配慮
◎
◎水分量、配慮
◎ルックス
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🧡
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🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤(ӦｖӦ｡)🧡❤
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🧡
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🏁《《 イマイチ！ な、とこ(ӦｖӦ｡)》》
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👉コンビニ食は、塩分過多！！
👉添加物が、多い
👉また、食べちゃった。
🧡
(ӦｖӦ｡)🧡
❤(ӦｖӦ｡)でも、今日もカワイイ！
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■☆本日も
□☆塩分抜きに【白湯】邁進中 ■
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#塩分濃度関白宣言
(ӦｖӦ｡)❤
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昨日の《水分量》■□
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❤お茶、お湯、炭酸水、水
□合計【１．５リットル】
※お酒はのぞく(ӦｖӦ｡)♡
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