忙しいあなたにオススメの時間活用術の話

みてくれてありがとう。
現在、ボーカリスト、ボイストレーナー、MR業の3つの仕事をかかえながら、あくせく動いているMiwa。

忙しい毎日のなかでも、やりたいことをやれるために、時間の工夫をするようになったんだ。

今日は、忙しいあなたにオススメの、時間活用術を紹介するね。

Miwaの時間活用術。
それは『選択の数を減らす』ことなんだ。

ケンブリッジ大学のバーバラ・サハキアン教授の研究によると、人は1日におよそ35,000回も選択をしているってデータがあるんだ。

そして、決断の数が多ければ多いほど、脳が選択疲れをおこして、パフォーマンスの精度が落ちるんだ。

例えば、午前中にはすんなり決断できたことが、夜になると頭が働かなくて全然決まらない〜ってことがあるやん。

これは、選択疲れが原因だったりするんだ。

そして、選択疲れを起こすと、決断がしにくくなるから、同じことで何度も悩んでしまったり、結論がでない議論をしてしまうから、結果的に時間がかかってしまうんだ。

もしあなたが、生きている上でやりたいこと、大事なことがあって、そのパフォーマンスを高めたいって思っていたら、選択疲れをなるべく避ける必要があるんだ。

だから、日常生活において、自分にとって重要でない項目についてはルール化をして、意図的に選択の数を減らすことが大事なんだ。

Miwaが意図的に減らしている項目を3つお伝えするね。

【Miwaが意図的に減らしている項目】
1.服装の選択
2.朝食の選択
3.物事の選択

1.服装の選択

服を制服化してる有名人として、スティーブ・ジョブズやローランドがいるんだけどね、彼らは、重要な意志決定に脳のリソースを割くことを目的として、意図的に服の選択をやめているんだ。

だから私も見習って、『会社仕事用』『ライブ・ボイトレ用』『プライベート用』『トレーニング用』『部屋着』の5つの状況に分けて、シーズン毎に第一選択と第二選択のパターンを決めているんだ。

服を制服化するメリットは主に3つあるんだ。

1.時間節約になってパフォーマンスUP
2.毎日お気に入りの服が着れてテンションUP
3.体型の変化に気づけて美意識UP

あ、同じ服を着ていても、毎日ちゃんと洗濯はしてますｗ

服を選ぶ時間は結構かかるので、毎日のファッションを選ぶことが自分の幸せだぁ～～～っていう方以外はオススメっす。

2.朝食の選択

実はMiwa、毎朝チョコレート味のプロテインをコーヒーで溶かして飲んでいるんだ。

この飲み方をするメリットは3つあるんだ。
1.時短スイッチオン
2.目覚めスイッチオン
3.美容スイッチオン

実はもともと朝が超弱い私だったんだけどね。
朝食がわりに飲むようになってから、目覚めバッチリになれて、しかも体に必要な栄養素をとれるから、午前中のパフォーマンスをUPさせることができたんだ。

毎朝たった3分で、美味しく栄養も取れるので、かなりオススメです。

3.物事の選択

実は新しい選択項目がきた時には、その場ですぐ3つのパターンに分類することに決めてるんだ。

1.やる
2.やらない
3.保留

やることについては、すぐに申し込んだり、日程や内容を決める等の段取りをして、スマホのスケジュールとバレットジャーナルに書き込むんだ。

やらないと決めたことについては、記憶から完全に抹消するんだ。

保留にしたことについては、『なぜ保留にしたのかの理由』を明確にした上で、『決断をするために必要な項目』『必要な項目を調べる日程・方法』『決定期限』をバレットジャーナルに書いているんだ。

そして、必要な項目を調べると決めた日程までは、記憶から削除するんだ。
どうしようか迷うことってあるやん。

でも迷うには原因があるって考えてるんだ。

だからもやもやしてる原因を突きとめて、判断できるように導くアクションをする必要があるんだ。

そして、やるって決める時つまりアクションスイッチオンの判断基準を設けておくのもポイントだったりするんだ。

Miwaの基準は3つあるんだ。

1.ワクワクする未来が想像できるか
2.スケジュールが合うか
3.予算的に今突っ込んでも大丈夫か

実は友達の口コミをきっかけに、VOICEGYMというボイトレ教室を知って、その場で体験講座に申し込んだのは、判断基準が明確だったからなんだ。

おかげで、Chibi氏というすげートレーナーと出会って、いまではVOICEGYMで講師としているんだ。

なので、自分がアクションスイッチオンをする判断基準を作っておくことは、すごくオススメなんだ。

♫まとめ♫

忙しいあなたにオススメの時間活用術をお伝えしました。

①Miwa流時間活用術とは？
・選択の数を減らすこと

②Miwaが意図的に減らしてる選択は？
・服装の選択
・朝食の選択
・物事の選択

自分がやりたいことや、未来のワクワクを最大限に楽しむためには、選択の数を意図的に減らすことはすごくオススメです♡

選択の数を意図的に減らすことは時短に大きくつながります。

そして、この選択の数は減らせるかどうかを考えた時に『これは減らしたくない』って思ったこと、それは、あなたの人生において『大事なこと』です。

自分を知る上でも『どの選択を減らせるのか』を考えてみることはオススメなのでよかったら。

最後まで読んでくれてありがとう！！
どうかあなたにとって明日も幸せな1日になりますように♡

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