感謝💕noteマルシェ！おうちでボイトレの内容をこっそりお伝えしちゃう話

みてくれてありがとう！
実は8月22日に、noteマルシェが開催されたんだ。

ちなみに、私もお店を出したんだ💕
わーいわーい！！

もう、めちゃめちゃ楽しかったよ～っ！！

大変ありがたいことに当日参加できなかった方から、どんなお店だったの？って質問をいただいたからさ。今日はこっそりお伝えしちゃうね。

Miwaのお店とは？

おうちでボイトレ＆ミニライブ！！

私は、おうちでも気軽にできちゃうボイトレのお店を出したんだ💕

ボイトレって、なんか敷居が高かったり、どうしても大きな声をださないとできないってイメージがあるやん。
でも実は、おうちでも気軽にできることがあるんだ。

だから今回は、基本トレーニング的なことを中心に、みんなでチャレンジしてみたんだ💕

具体的な内容は？

内容は主にこの5っだよ💕

これから具体的に紹介していくね。

①筋肉をほぐしてみよう

声がうまく出なくなる大きな原因の1つは、全身のコリなんだ。
体がガチガチに固まった状態になるとさ、普段だったら気軽に出せるはずの声がでなくなっちゃったり、声の響きが悪くなっちゃったりするんだ。

だから、まずはストレッチで体をほぐすことが大事なんだ。

今回のボイトレでは、背中や体側、肩甲骨周りをほぐしたあと、顔や舌のストレッチをみんなでチャレンジしてみたよ～っ💕

実際にやった顔のトレーニング方法を1つお伝えするね。

【顔のトレーニング】
①顔のパーツを真ん中にギューッと寄せる
②顔のパーツを思いっきりひらく

たったこれだけでも、顔がすっきりして声の響きがよくなるんだ。
よかったらチャレンジしてみてね。

②姿勢を整えてみよう

姿勢のポイントは、みぞおちを開くことなんだ。

みぞおちは心の扉っていってね、ここがふにゃって閉じた状態になっていると、息が吸いづらくなったり、ハリのある声が出にくくなっちゃったりするんだ。

今回のボイトレでは、内臓を全部上にあげるイメージで思いっきりのびをして、ストンと腕をおろす姿勢にチャレンジしてみたよ。

特に歌を歌うときには、みぞおちを開くことが大事なので、よかったら意識してみてね。

③息を吸って吐いてみよう

歌を歌うときには、息のコントロールもめちゃめちゃ大事なんだ。

今回のボイトレでは、3・3・7拍子のリズムを使って、お腹から強い息を吐くトレーニングをしてみたんだ。

実はこれ、はじめてガチでチャレンジすると、けっこうお腹にくるものがあるんだけどね。果敢にチャレンジしてくれた参加者のみんなが素晴らしすぎるわ！！本当にありがとう！！

このトレーニングを続けていくと、お腹周りのインナーマッスルも鍛えられて、すっきりした体になれるので、よかったら試してみてね。

追伸：わたしのお腹はぽよぽよです（説得力が...。）

④リップロールをやってみよう

リップロールは唇をぶるぶると震わせるやつなんだ。

ほとんどのボーカリストが歌う前にやってるトレーニングっていっても過言じゃないくらい、リップロールには多くのメリットがあるんだ。

≪リップロールのメリット≫
①正しい音程がとりやすくなる
②息の量を調整できる
③裏声や地声のチェンジがしやすくなる　など

今回のボイトレでは、リップロールがやりやすくなるコツをお伝えしたあと、実際に音階にあわせてチャレンジしてみたんだ。

はじめてのチャレンジで、よくよく考えたらかな～りスパルタメニューなのに、果敢に挑んでくれたみんなに感謝！感謝っす！！

⑤声がれ対策

最後に声がれがしやすくなる原因と、対策についてお伝えしたんだ。

ちなみに声がれの原因は、息のはきすぎや、声帯の乾燥、全身の疲労や、声の使い過ぎ、ポリープや結節など、いろいろあるんだ。

いろいろあるんだけどね。

今回は1つの対策法として、声帯をぴたっと閉じるトレーニングをお伝えしたんだ💕実はこれがうまくできるようになると、地声の響きで高い音を出せるようにもなるんだ。その話は、また次の機会にお伝えするね。

声がれ対策は、他にも大事なことがいろいろあるんだ。
声帯を潤すために水を飲むことや、首や舌まわりの筋肉をほぐすこともすごく効果的なんだ。

でも、無理は禁物！！
あれ？調子悪いぞ！？って状態が続くなら、早めに病院へ行くことをオススメするね。

まとめ

今日はnoteマルシェで開催した『Miwaのおうちでボイトレ』の内容をこっそりお伝えしました。

Miwaのおうちでボイトレの内容とは？
①筋肉をほぐしてみよう
②姿勢を整えてみよう
③息を吸って吐いてみよう
④リップロールをやってみよう
⑤声がれ対策

今回、私の人生初のボイトレ会に参加してくださった方、アンケートで貴重な意見をくださった方、応援メッセージをくださった方、今回はタイミングが合わなかったけど気にかけてくださった方、本当に本当にありがとう！！

めちゃめちゃ嬉しかったです！！
すごくすごく励まされたよ～っ！！

声って、世界でたった1つのオリジナルなんだ。

だからこそ、自分の声を聞いて、知って、いいところをいっぱいみつけて、めちゃめちゃほめてほしいなって思ってるんだ。

で、声ってあなたの生き方をすごく反映しているんだ。
あなたの思いを伝えることもできるし。
あなたの持っているエネルギーを伝えることもできるんだ。

って、めっちゃすごいやん！！

ボイトレはあなたの魅力を引き出す方法の1つなんだ。
今回、みんなと一緒にチャレンジできてすごく嬉しかったよ！！
ありがとう！！エネルギーをめっちゃ受け取ったよ～っ💕

実は今回、時間の都合でできなかったことがいっぱいあるんだ。

次回のボイトレ会では、実際に歌を歌うときのコツなど、歌に特化した内容もゴリゴリ入れていきたいので、よかったらよろしくです。

日程が決まったら、またお伝えするね。

最後に、今回主催を務めてくださったないとさん、中森さん。
マルシェの運営に携わってくれたなちこさん、UNZANさん。
本当にありがとうございました！！

ないとさん

中森さん

なちこさん

UNZANさん

読んでくれてありがとう！
また、明日ね。

Miwaの自己紹介

#noteマルシェ #音楽 #ボイトレ #歌