冬の時期の低山登山のすすめ

冬の時期は登山の頻度も減ってしまいますよね。そして体力の低下も心配になりますね。春になり、久しぶりにザックを背負うと「重たいな〜、体力落ちたな〜」と感じる方も多いかと思います。そんな冬にこそ、低山登山をお勧めします。平坦のウォーキングでは登山のためのトレーニングとしては強度が足りないのですが、アップダウンのある低山登山はいいトレーニングになります。今日はその効果についてお伝えいたします。

佐賀県の金立山（標高502m）を拠点として、毎週水曜日に登山を行っている「水曜登山会」というグループがあります。2010年に創立した会で、会員数は約200名（平均年齢は約70歳）。天候によらず、毎週100名程度の方が水曜日に登山を行っています。

彼らの健康状態や体力を調査した研究が以下です。

笹子悠歩ほか「週一回の低山登山を励行する中高年者の健康および体力に関する調査研究」登山医学，38:45-52.2018