心と体は繋がってるなぁ【ことを】

春になり、心も体も軽く感じることこです。
冬はあんなに体が重くて気分も塞ぎ込んでいたのに、別人格みたいです。

冬が苦手なのと、不安定な自分の気持ち、健康状態が良くなかったのかなと今では思っています。

冬の寒さ

冷え性に加えて寒い地方に住んでいるので、冬の気候は辛いですし
太陽が出ている時間が短いと、気分が落ち込みやすいと言われています。

冬の寒いけど澄んだ空気の朝も気持ちいいですが、春の暖かい陽気と差し込む日差しのある朝の方が起きやすいなとも思います。

自己肯定感が低かった

わたしは会社員をやめてまで夢を追っている身ですが、1年間夢を追うことを半分休んでいました。
勉強はしつつ、仕事につながる事はあまりせず、体調と精神のチャージ期間にしていました。
というのも、この前年バイトと養成所でプライベート皆無の1年を過ごして、体調と精神を崩してしまっていました。
「もう無理かも。人間とした最低限の生活しかしてないし、これ以上何もできる気がしない。」
という気持ちでした。

そんな1年間を経て体調と精神が半分ほど回復して、昨年から個人の方にレッスンをお願いして、もう一度やってみようと思うことができました。

そしてこの春、次の養成所に通えるようになったことで、以前より自分に自信を持つことができました！
やっぱりわたしは芝居、声を使うことが好きだな、頑張っている自分が好きだなと思います。

私生活も他の投稿で記していますが、できることが増えて、意欲的になれています。

痩せた、肌質が良くなった、食事で体調をコントロールできるようになった

痩せたのは、まず暴飲暴食をやめたから。
あとはちょこっと筋トレをして、水を意識的によく飲むようにしたことが良かったんだと思っています。
体が軽くなったのは、気持ち的なことだけでなく、筋力がついて体を支えられるようになったからかもしれません。

また、肌の調子が悪いことが気分が落ち込むきっかけになりやすいなと気づいたので、肌には気を使いました。
・極力メイクをせず、する時は化粧落ちコスメを使う。
・敏感肌で乾燥肌なので、保湿力のあるシンプルなスキンケアで選ぶ。
・辛いものを食べた後は毛穴が開いて皮脂がすごいことになるので控える。
などなど。

体調にが関わる食事も気を使いました。
カフェインを摂ると胃腸が過活動気味になるので控えたり、
食べると血糖値が急に高くなりやすい、GI値の高い食品は避けたり、
塩分の高い食品は胃腸に負担がかかるので控えるか水も一緒に飲むかしていました。

これを今食べるとお腹痛くなるかも！とか
これ食べたら眠くなりそうだな…とか
いつもの自分を思い起こすと、避けるべき食品と食べるといい食品が見えてきます。

自分の健康状態に余裕ができると、不安や焦りが減ったように思います。
そして前向きな気持ちになり、心の余裕も生まれ始めました！
逆に気持ちが不安定だと、胃腸や肌に乱れが出てくることもあります。

心と体、どちらかが不安定になればもう一方も危ない。
どちらにも気を向けることで、不調に早く気づけるようになったと思います。

すぐに調子を戻せるようになることも、自分への自信につながりました。

今、人生で一番自分を乗りこなしている気分です！
ちょっと変な言い回しですが、自分と2人3脚でやりたいことに全力で頑張れています！

この経験を活かして、悩みのある方の助けになれたらいいなとちょっと思いました。

今日も見てくださりありがとうございます😊