今日のトレログVol.4

2023/4/7 試合2日後 & 試合2日前

直近の試合：ベンチ入り、出場無し  

【練習前】

○目的
チーム練習での怪我予防、パフォーマンス向上
受傷部位のリコンディショニング

○トレーニングメニュー
・足趾、足首エクササイズ
・上半身エクササイズ
④
⑥
⑦
⑩
⑫
⑬
⑯
・胸椎エクササイズ
キャットバック
⑧
⑬
・股関節エクササイズ
③
⑧
⑪
① 10回×1set
・体幹トレーニング
⑥ 10回×2set
⑦ 各30回
⑰ 10回×2set

※ATHLE-MATEのインスタグラムアカウントの番号と紐付けてあります

【練習後】