見出し画像

今日のトレログVol.4

2023/4/7 試合2日後 & 試合2日前

直近の試合:ベンチ入り、出場無し  

【練習前】

○目的
チーム練習での怪我予防、パフォーマンス向上
受傷部位のリコンディショニング

○トレーニングメニュー
・足趾、足首エクササイズ
・上半身エクササイズ







・胸椎エクササイズ
キャットバック


・股関節エクササイズ



① 10回×1set
・体幹トレーニング
⑥ 10回×2set
⑦ 各30回
⑰ 10回×2set

※ATHLE-MATEのインスタグラムアカウントの番号と紐付けてあります

【練習後】  

ここから先は

477字

自身でジムを経営しながらトレーニング指導資格も持つ現役Jリーガー三丸拡が実践するトレーニング集やサッ…

学生プラン

¥330 / 月
初月無料

スタンダードプラン

¥660 / 月
初月無料

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?