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今日のトレログVol.7

2023/9/6 試合4日後&試合11日前

直近の試合:45分出場

【練習前】

目的
チーム練習での怪我予防、パフォーマンス向上
受傷部位のリコンディショニング

○トレーニングメニュー
・足趾、足首エクササイズ
・上半身エクササイズ



・胸椎エクササイズ
キャットバック


・股関節エクササイズ
① 左右10回



・体幹トレーニング


※ATHLE-MATE限定のインスタグラムアカウントの番号と紐付けてあります

【練習後(午後)】

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自身でジムを経営しながらトレーニング指導資格も持つ現役Jリーガー三丸拡が実践するトレーニング集やサッ…

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