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今日のトレログVol.8

2023/10/3 試合3日後&試合5日前

直近の試合:出場なし

【練習前】

目的
チーム練習での怪我予防、パフォーマンス向上
受傷部位のリコンディショニング

トレーニングメニュー
・足趾、足首エクササイズ
・胸椎エクササイズ
キャットバック




・股関節エクササイズ






・体幹トレーニング




※ATHLE-MATE限定のインスタグラムアカウントの番号と紐付けてあります

【練習後(午後)】

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自身でジムを経営しながらトレーニング指導資格も持つ現役Jリーガー三丸拡が実践するトレーニング集やサッ…

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