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今日のトレログVol.5

2023/4/25 試合2日後 & 試合4日前


直近の試合:90分出場

【練習前】

○目的
チーム練習での怪我予防、パフォーマンス向上
受傷部位のリコンディショニング

○トレーニングメニュー
・足趾、足首エクササイズ
・上半身エクササイズ



・胸椎エクササイズ
キャットバック



・股関節エクササイズ
① 左右10回





※ATHLE-MATEのインスタグラムアカウントの番号と紐付けてあります

【練習後】

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762字

自身でジムを経営しながらトレーニング指導資格も持つ現役Jリーガー三丸拡が実践するトレーニング集やサッ…

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