今日のトレログVol.5

2023/4/25 試合2日後 & 試合4日前

直近の試合：90分出場

【練習前】

○目的
チーム練習での怪我予防、パフォーマンス向上
受傷部位のリコンディショニング

○トレーニングメニュー
・足趾、足首エクササイズ
・上半身エクササイズ
⑦
⑫
⑯
・胸椎エクササイズ
キャットバック
⑤
⑥
⑬
・股関節エクササイズ
① 左右10回
③
⑥
⑦
⑧

※ATHLE-MATEのインスタグラムアカウントの番号と紐付けてあります

【練習後】