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今日のトレログVol.6
2023/5/9 試合2日後 & 試合4日前
直近の試合:90分出場
【練習前】
○目的
チーム練習での怪我予防、パフォーマンス向上
受傷部位のリコンディショニング
○トレーニングメニュー
・足趾、足首エクササイズ
・上半身エクササイズ
①
⑦
⑫
⑯
・胸椎エクササイズ
キャットバック
⑤
⑥
⑬
・股関節エクササイズ
① 左右10回
⑤
⑧
㉕
※ATHLE-MATEのインスタグラムアカウントの番号と紐付けてあります
【練習後】
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