今日のトレログVol.3
2023/3/23 試合4日後 & 試合3日前
直近の試合:90分出場
【練習前】
○目的
チーム練習での怪我予防、パフォーマンス向上
受傷部位のコンディショニンング
○トレーニングメニュー
・足趾、足首エクササイズ
・上半身エクササイズ
④
⑥
⑦
⑯
・胸椎エクササイズ
キャットバック
⑤
①
・股関節エクササイズ
㉕
⑥
⑧
① 10回×1set
・体幹トレーニング
⑰ 10回×2set
⑦ 各30回
⑯ 10回×2set
※ATHLE-MATEのインスタグラムアカウントの番号と紐付けてあります
【練習後】
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