今日のトレログVol.3

2023/3/23 試合4日後 & 試合3日前

直近の試合：90分出場  

【練習前】

○目的
チーム練習での怪我予防、パフォーマンス向上
受傷部位のコンディショニンング

○トレーニングメニュー
・足趾、足首エクササイズ
・上半身エクササイズ
④
⑥
⑦
⑯
・胸椎エクササイズ
キャットバック
⑤
①
・股関節エクササイズ
㉕
⑥
⑧
① 10回×1set
・体幹トレーニング
⑰ 10回×2set
⑦ 各30回
⑯ 10回×2set

※ATHLE-MATEのインスタグラムアカウントの番号と紐付けてあります

【練習後】