「睡眠ダイエット」という健康に良すぎる新提案をしたい【#ダイエット】
睡眠ダイエットを思いついた理由
こんな論文を見つけました。
要所要所抜粋しますが、ソース貼っておきます。
要は「寝ないと太るよ」ってこと
上の論文から、今回の記事に重要な記述を抜粋します。正直これが全てです。
睡眠障害や睡眠不足は代謝系や食欲に影響し，生活習慣病の最重要要因の肥満の重大な原因の一つであることが，近年判明している．
7～9時間の睡眠時間の人に比べ 4時間以下の睡眠者は肥満率が 73％も高く，5時間睡眠者の肥満率は 50％も高いというものであった．
8時間睡眠者と比べて5時間睡眠者では，血中グレリン（食欲亢進ホルモン）
が 14.9％増加し，血中レプチン（食欲抑制ホルモン）が 15.5％減少することが報告されている．
2夜の 4時間睡眠と 10時間睡眠を取らせ，その後日中のレプチン，グレリンの血中濃度と空腹感および食欲の推移を測定した比較実験では，4時間睡眠後の血中レプチンは低下しグレリンは上昇し，空腹感および食欲は増進していた
要するにまとめると、睡眠不足だと食欲が激アガリしちゃって食べちゃうよ。実際睡眠不足の人間は肥満率も高いよ。ってことなわけです。
論文の著者が本も出してた
論文の著者名で調べたら、睡眠に関する研究者で、本も出しているみたいでした。
◆タイトルで見て気になったのはこのへん
本の説明を読んでみたところ、個人的には真ん中の「睡眠力」を上げる方法が気になったので、まずはこれ読んでみようと思います。
おわりに：「運動」に次ぐ健康志向ダイエット
こんなに健康にいいダイエットがあるか？と思ったら「運動」というライバルがいましたが、「睡眠は大事」はそこら中で無限に言われていることなので、ダイエットとの一石二鳥と考えながらやると、睡眠モチベーションも上がるんじゃないでしょうかｗ
個人的には、ここ数年睡眠不足の日々が続いていたので、しばらくは寝ることについて考える期間にしてみようかな、という予感もあります。
ダイエットについて色々記事を書いています。個人的な自信作は下記。ぜひご覧ください！
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