生活カイゼン委員会

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やさしいライフハックたち。「これをこうしてみたらどうかな〜？」という、僕自身へのご提案が、みなさまの参考にもなったらいいな、というもの。

運営しているクリエイター: というみ

瞑想・マインドフルネスで得られる4つの効果と、その科学的根拠。具体的なやり方まとめ

「瞑想」への認識をリセットしたポストnote株式会社のCXOである、深津貴之さんのポスト（旧ツイート）を僕は結構頻繁に見ていまして、その発信内容は勉強にも刺激にもなっています。その中で時折「瞑想」をおすすめするポストをお見かけしています。もともと僕は心のなかで、「瞑想」や「マインドフルネス」といった単語を「水素水」や「発電所によって、音質が変わる」などに近い部分においていました（正確には、もう少し現実に近いところにあるかな…？）。ただ、深津さんがこのように断言する形で

¥1,200

【プレイムデー/ブラックフライデーなど】Amazonの各種セールで買うとお得な、定番のおすすめ商品まとめ

セール開催期間に、Amazonでまとめ買い僕は通販サイトでは一番Amazonを多用するのですが、とくに買い物することが多いのが、Amazonが事あるごとにやっているセールのときです。セールのときは20%〜40%くらい値引きになっている商品が多く、必要なものは基本的にはまとめ買いするようにしています。 Amazonのセールでいうと、プライムデーや、プライム感謝祭、ブラックフライデー、サイバーマンデーなどがとくに有名で、最近はCMなどでもよく見ますね。ただ実はAmazonは

【#ダイエット】もつ鍋と共にしたマイナス18kg/8ヶ月

ダイエットの味方："高カロパ"商品ダイエットに成功し続けて来た過去仕事が忙しくなるたびに、消費する糖質量が増えてしまってどうしても太ります。僕のしごとは1月〜5月の連休明けにかけてがかなり忙しいことが多いため、GW明けの僕は適正体重プラス20kgになっていることが多いです。ダイエットに成功し続けてきた、というのは皮肉で、これまでの人生にマイナス15kg程度のダイエットに計3回成功していて、同じ数のリバウンドを経験しています。今、4回目のダイエットでマイナス18kgを達

メンズリゼで医療脱毛（メンズ）に挑戦した男の実録体験談。【おすすめの選び方】

前置き：メンズ医療脱毛を始めるまでの経緯はこんな感じでした永久脱毛自体は20代の頃から興味があったのですが、なかなか手を出せずにいました。30代になってあらためて一念発起し、「永久脱毛」「脱毛」「ヒゲ脱毛」「メンズ脱毛」といった検索ワードでググったのが、すべての始まりでした。とりあえず「医療脱毛」ってのが良いらしい。「脱毛は一時的」「医療脱毛は半永久的」初期のググり調査でわかったのが、僕が望んでいる「永久脱毛」というものは、「医療脱毛」と呼ばれているものがそれにあた

中1の時にたまたま理想的な射ができて　以来ずっと同じ動きをしてるだけ

弓の名手であるヒロインの言葉。「中る」は「あたる」と読む。これ自体は、『かぐや様は告らせたい』のメインストーリーとは大きく係らない、「ヒロインの超越性」を示すためのセリフだけど、読んでいて「あ、そうだよな…」と思った。もしかしたら、「成功体験」と近い言葉なのかもしれない。言語化できない。だが反復可能であるとにかく数を射つ。どれかが当たる。当たった感覚を繰り返す。僕はバスケットボールの経験があるのですが、最も基本といえるレイアップシュートは、身についた時、ま

「目標が遠いことは悪いことじゃない」【『僕だけがいない街』名言】

三部けいによるタイムループ系サスペンスの名作、『僕だけがいない街』から、主人公の親友の父親の名言。あえて印象的な「目標が遠い事は悪い事じゃない」をタイトル&太字にしましたが、この一連の説教の中で刺さるのはむしろその前段階のところ。この２つかなと思います。「覚悟」を決めることには何の意味もない以前、下記のような記事を投稿しています。ここでも、これをおなじような名言を紹介しています。「覚悟」を決める「決意を新たにする」というのはどちらもそれだけでは無意味で

「失敗は糧となるよう心掛けた」【『僕だけがいない街』名言】

三部けいによるループ系サスペンスの名作、『僕だけがいない街』より、犯人の名言。 ※犯人と書いたことがネタバレにはなっていないのでご安心を！「正しい努力」が最近のブームらしいどんなことも試行回数を重ねていけば成長するし、失敗の数だけ何事も上手になっていくというのは間違ってはいないと思う。一方で最近は、「頭を使わずにする努力は意味ない」みたいなこともよく聞くようになりました。これらはまぁ正しいことだし、「頭を使う」というのは絶対に必要なことだと思います。ただ、「

イメージするものは常に最強の自分だ

西脇だっとによるFate/stay nightのコミカライズ12巻から、アーチャーの言葉。ここまでの長文引用は、特異です。今回の名言紹介は、他のページのものとは別種のものであって、僕がこの言葉に感じた"圧"のようなものは、ここに引用した全文の積み重ねで構成されているように感じています。力ある言葉の連鎖で生まれる「メッセージの"圧"」それは呪文世の名言と言われる言葉のおおよそは、その含蓄や洞察の深さ・巧みさによって「名言」と言われることが多く、一文を引用すれば「名言紹

運命の相手に、するの

実は、これを見たとき、ちょうど自分に「結婚」という選択肢が現実に迫ってきていて、しかも、本当に結婚するかどうかに迷っていたため、グサグサきました。（しかも、実際に結婚はしなかったんですよね）恋人のうちは楽しいことだらけでいい。でも、結婚になった途端に、相手とたくさんの困難を乗り越えなきゃいけないし、その過程で相手と自分の考えの違いが絶対に出てくる。これまで一緒に過ごしてきたどんな親友よりも、近い距離で長い時間を過ごすことになる相手に対し、そんな不満を抱いたときに、結婚

誰かが言い切らないといけないのです。

自分の嫌いなところを一つ挙げるとしたら「責任を取りたがらないこと」です。「佐藤さん、これ、こうしていいですか？」って、上司や先輩に許可をもらってから行動することで、なにか問題が起きたとしても、「いや、佐藤さんにオッケーもらったんで…」って言えるように。うん、新米のうちは、たしかに良かったのかもしれないんですが、僕も年を取り、部下ができて、管理職と呼ばれるポジションも近づいてきた今でも、この悪癖が治っていません。「鈴木くん、これはこうで良さそうだよね？」なんて、部下に

第一に、「やさしい育て方」と「厳しい育て方」は、どちらか一方しか選択できないようなものではない。

数年前、電車内広告で目を引いた『GRIT やり抜く力人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につける』という、いやー、いかにも意識の高そうな書籍ですが、書いてあったことはためになりました。そして、著者が二児の母ということもあってか「子育て」の内容に紙幅が割かれていました。つまりは、「子どもを「やり抜く力の強い子」に育てるには、どうすればよいか」ということです。として、子育てのおすすめが紹介されていますが、とくに僕にとってわかりやすく印象に残ったのは、次の部分です

3日坊主なら100回始めろ

継続できなかったことを無効化する人が自分の意思の弱さに頭を抱えるとき、その原因の多くは「なにかを継続できなかったこと」なんじゃないでしょうか？禁煙も、日記も、筋トレも、ダイエットも、副業も、英語も、プログラミングも……。 2017年くらいに、GRIT力、という言葉が、ビジネス本の出版とともに小流行りしました。それくらい、「行動できない」という悩みはみんなに共有のものなのかなと思います。まずは継続すること。成功のためにはそれが何より重要だと言われていますが、それは難易度

人間が変わる方法は3つしかない。

今日こそは、今週こそは、今年こそは。そう決断したけれど、結局実行できない。心当たりがありまくる。とくに、無為に土日を過ごした後の月曜日の朝の電車の中とかで、この気持ちを強く感じることが多い。「今夜こそは…」と。でも、12時間後には、また怠惰な自分がベッドに転がっている。そんなときに、この言葉に出会いました。『もっとも無意味なのは「決意を新たにすることだ」』この言葉がぶっ刺さる人、日本に２億人くらいいるんじゃないでしょうか。精神論じゃない、ちゃんとしたアドバイ

「やらない善よりやる偽善だ」

「善」する時に悩んだときのお守り『鋼の錬金術師』が初出だと思っていたし、そう思っている人が多いと思うのだけど、実は、もう少し前からある言葉みたいです。遡れるのは2003年の2ちゃんねるでした。この言葉が生まれたいきさつの、詳しい解説についてはピクシブ百科事典に詳しく書いてあったので、ぜひこちらから。自分は好かれるために優しいのでは？ならば、自分の優しさは偽善なのでは？それはつまり、悪なのでは？そう思っていたことが僕にもあって、この言葉に救われたことがある。こ