低山系💚ランナー🏃♀️ミッチーのつぶやき （Road to 横浜マラソン! 第9週日曜日）
💚ごきげんよう。
コロナ禍で始めたランニング歴2年目に突入しました
低山系💚ランナー、ミッチーです。
靭帯損傷からの回復後、念願の「横浜マラソン」まであと6日(えええ！)
完走目指して 回復、並びに練習続けております。
💚今週の練習のめあて💚
10月9日の荒川ハーフマラソン中のロードバイク追突事故からようやく2週間。まずはある程度走れるまでの回復を目指しています。調子を整え、徐々にレースへのエネルギー補充の方に入ります。
出走日は交通事故からまだ3週間と日が浅いため、
出走＆完走までできればよしとしたいと思います。
💚今週のスケジュール進捗
本来ならテーパリング期間に入る頃。ミズノランニングアドバイス をベースに痛みのある部位は避けた練習を行い、体に違和感あり次第中止します。10月16日(日) ランオフ10月17日(月) ランオフ YMSC筋トレ リハサク 10月18日 (火) 45分JOG10月19日 (水) 8kペース走（6'40）10月20日 (木) 30分JOG
10月21日 (金) ランオフ YMSC筋トレ リハサク
10月22日 (土) 40分 JOG（6'30-7'00）
10月23日 (日) 40分 JOG (6'30-7'00)←今日ココ
💚今日の振り返り
・ 40分JOG
家事を済ませてゆっくり河川敷RUN。
出だしは神経痛がうづきますが、
あったまってくると多少穏やかになるので、
とりあえず大丈夫そう…かな？
・パワーブリーズ再開
先週前半は呼吸のたびに肋間神経痛で辛かったのですが、もう痛みもなく練習完了。たぶん、マラソン中の呼吸も殆ど気にしないで走れそう。
起き抜け、そして寝る前も再開。
💚そろそろ横浜マラソン準備
当日、予報含めチェックしています。
天候：当日晴れ、予想最高気温20度。ただし北風７M予報。
長時間に渡り、体力も体温も奪われそうです。
半袖短パンの予定でしたがタイツとアームカバー
念の為、薄めのネックウオーマーも。
飛ばされる心配のないウエアリングに徐々に変更。
💚THANK YOU！
「安全に」走れる低山系ミッチー 自分で描いた道筋と
これまでの過程を信じて、小さな一歩も丁寧に積んでまいります。
横浜の目標、自分の区切りとして完走を成し遂げたいと思います。
Tsukysanはじめ渡部さんみなさんから教わった多くのこと、ラン・トレラン経験を積む貴重な機会に連れ出していただいたことへの感謝を、自分なりに形にするべく、一歩一歩大切に走り抜きたいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
引き続き応援いただけましたら明日も楽しく頑張れます😊
💚参照：完走したい！
超ご近所にあった超リアルガチクラブ
三ツ池トレイルランニングクラブ
故障中の部位を避けて安心してできる筋トレ辞典。一家に１冊！
スポーツ鍼灸院・整体院で導入していたらかなりおすすめ！