休職日記⑤ | 休職から3ヶ月

みなさんいかがお過ごしでしょうか。私はまだ吐き気や頭痛はなくなっていませんが、外を出歩けるぐらいには心の余裕が出てきました。

休職3ヶ月目の変化

・食事量が普通に戻った(体重2kg増)
・食事を味わえるようになった
・日中外出できるようになった
・夜、寝付きが良くなった
・過度な自責思考が減った
・アニメや映画の内容が頭に入ってくる

自責思考が減ったのは自分の中でとても大きな変化でした。以前は

「自分の要領が悪いからパワハラされたんだ」「私には良い所なんて1つもない」

と考える癖がありました。今思い返すと極端ですが、3ヶ月前は気持ちの落ち込みが激しくて人からそれは違うよ、と言われても信じられず、視界がかなり狭まっていました。

休職直前は自分で自分の身体を叩いたりして、けっこう限界だったかもしれません。

最近は15分程度の軽い有酸素運動をするように心がけています。これが案外、気分がスッキリして良いので続けようと思います。

今年こそ健康第一で過ごしたいなあ。
それが2022の私の抱負です。