いよいよ復職。心構えを生活面と仕事面に分けてまとめてみた(備忘録)

休職期間が終わり、明日から新たな職場で働くことになりました。自分へのリマインド用に気をつけたい事を生活面と仕事面に分けて書いていきたいと思います。

まず初めに心に留めておきたいカウンセラーさんからのアドバイスを。
一番大切な事は、

長期の休職が必要になるほどにまで、頑張り過ぎないこと、耐え過ぎないこと、早め早めの段階で自分のSOSをキャッチし、時短勤務に交渉したり、事情を伝えて1週間の休暇をもらったりして、気づいた段階からスムーズに自分の体調を建て直すこと

次に、生活面と仕事面で気をつけたい事。

生活面

・睡眠:なるべく22時半には寝床につく。眠れなくても焦らない。→不眠が続くようなら病院に行く
・家事:無理しない。外食にも頼る
・休息:仕事の後と休日は意識的にダラダラする(英語の勉強も頑張りすぎない)。漫画を読むもよし、お菓子作りをするもよし。
・身体づくり:股関節のストレッチ、腹筋、肩甲骨はがし。気分次第でヨガやジョギング。→猫背改善でメンタルも改善

仕事面

・仕事量:最初はプラスの依頼を引き受けない。まずはできることから。依頼を断れない時はまず納期や量など詳細を確認。
・仕事への姿勢:完璧を目指さない。早さ>質。行き詰まる前に他人に聞く→仕事を通じて信頼関係構築に繋がる＆ダブルワークの防止
・人間関係:自分と他人に適度な境界線を引いて接する。トラブル防止のためプライベートを話しすぎない
・勤務時間:極力定時退社。
・発声障害や体調不良:無理せず休む。
・お局がもしいたら: "自分はいじめられても仕方のない人間だ"と卑下しない。違和感に気づいた時点で第三者に相談。

まとめると、何事も「うまくやらなきゃ(must思考)」「1つでも間違えれば終わりだ」ではなく「失敗しても大丈夫」「全てうまくやる必要はない」という心持ちでいきたいところです。気楽に、気楽に。

明日からがんばr……がんばりすぎず、ゆとりを持って新生活を楽しみたいです。

復職されたみなさんの記事も読ませていただいて、参考にさせていただきたいと思います。復職する皆さん、一緒にゆるくがんばっていきましょう。

りり